libro biio-bii

[lucallolo]

Ho deciso di prendere oltre brown!
Volevo però chiedervi un parere sulla mia attuale scheda.
Mi alleno 2 volte la settimana ed il lavoro è diviso in 3 giornate.

1 panca piana 2*5-7
trazioni pesa inversa 2*5-7

2 squot 2*5-7
lento avanti 2*5-7

3 stacchi 2*5-7
curl con bilanciere 2*5-7

Dalle schede che vedo sul forum mi sembra che la mia faccia schifo, e quindi avevo deciso di sostituirla con questa:

1 panca piana
parallele
lento avanti
crunch

2 squot
stacchi
trazioni a presa inversa
polpacci

Voi cosa ne dite?

[lucallolo]

Ieri ho provato a fare il primo allenamento, ma ho avuto un netto calo nel lento dietro, visto che solitamente lo eseguivo dopo lo squot, mentre nella nuova routine lo faccio dopo panca e parallele. Mi devo preoccupare o è normale?
Ho paura che accada la stessa cosa con gli stacchi.

[vance]

Postato originalmente da : lucallolo:
<STRONG>Ieri ho provato a fare il primo allenamento, ma ho avuto un netto calo nel lento dietro, visto che solitamente lo eseguivo dopo lo squot, mentre nella nuova routine lo faccio dopo panca e parallele. Mi devo preoccupare o è normale?
Ho paura che accada la stessa cosa con gli stacchi.</STRONG>

ma non facevi il lento avanti?

cmq un po' di calo e' normale visto che lo esegui dopo la panca

ciao

[lucallolo]

Si scusate ho sbagliato ha scrivere perchè stavo pensando che forse sarebbe meglio fare il lento dietro, visto che partecipano dei muscoli che sono un pò meno coinvolti nei 2 esercizi precedenti.
X vance:ti è arrivato il messaggio privato?

[ErikZ]

Heavy duty 2

[vance]

arrivato e risposto, intendevo le dip o parallele falle dopo il lento avanti


ps il lento dietro è potenzialmente dannoso

[Sixxx]

Mi dite dove potrei trovare il libro Heavy Duty 2?
Grazie!