Greese to Groove

[Ansicora_Gherreri]

Ok, grazie, ora è più chiaro. Capisco che se voglio aumentare il numero di ripetizioni non è il metodo migliore, mentre se voglio aumentare la forza potrebbe tornarmi utile in futuro.

Piccolo OT: ieri ho allenato le trazioni come consigliava Ansicora, con ripetizioni tra gli altri esercizi, alla fine del wo ne avevo fatte 10 in più che nel wo precedente! Grazie ancora per i consigli.

Sono contento che t sia servito

[CoolProject]

Ragazzi sempre riguardo al miglioramento nelle trazioni, ripetere l'esercizio per 3 volte alla settimana facendo ad ogni allenamento 3/4 serie, con il metodo AMAP... ovvero fare il più ripetizioni possibili in ogni serie (il risultato sarà obbligatoriamente un piramidale decrescente), come vi sembra come metodo di miglioramento?

[Dragon17]

Ragazzi sempre riguardo al miglioramento nelle trazioni, ripetere l'esercizio per 3 volte alla settimana facendo ad ogni allenamento 3/4 serie, con il metodo AMAP... ovvero fare il più ripetizioni possibili in ogni serie (il risultato sarà obbligatoriamente un piramidale decrescente), come vi sembra come metodo di miglioramento?

tutti i metodi citati fino ad ora hanno in comune la ripetizione del gesto il più volte possibile, anche questo metodo funziona sicuramente, anche se su 3 sedute magari è ripetitivo e quindi si potrebbe pensare di variare approccio.

[CoolProject]

tutti i metodi citati fino ad ora hanno in comune la ripetizione del gesto il più volte possibile, anche questo metodo funziona sicuramente, anche se su 3 sedute magari è ripetitivo e quindi si potrebbe pensare di variare approccio.

Quindi magari potrei usare l'AMAP il lunedì, il mercoledì potrei invece prefissarmi un numero di rip totali senza arrivare al cedimento o per lo meno fermarmi 2 ripetizioni prima di esso ad ogni serie... ecc.
Ha senso anche variare la presa o il bisogno di ripetere il gesto ricade anche nel mantenere la stessa presa per tutto il ciclo prestabilito?

[Dragon17]

Quindi magari potrei usare l'AMAP il lunedì, il mercoledì potrei invece prefissarmi un numero di rip totali senza arrivare al cedimento o per lo meno fermarmi 2 ripetizioni prima di esso ad ogni serie... ecc.
Ha senso anche variare la presa o il bisogno di ripetere il gesto ricade anche nel mantenere la stessa presa per tutto il ciclo prestabilito?

diciamo che il variare la presa potresti considerarla una variazione da inserire in una seduta proprio in base a quanto detto prima.