Parere allenamento pettorali

[Virgil1206]

Ciao ragazzi.
Ieri sera parlavamo con un amico di un metodo per allenare i pettorali.
A detta sua, l'allenamento è questo e si può fare a casa:
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero

5 minuti di recupero.

Di nuovo:
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero

5 minuti di recupero.
Così per 4-5 volte (chiamiamoli "cicli").

A prescindere dall'allenamento che uno può avere o meno sulla scheda, voi cosa ne pensate?

[Venkman85]

Penso che se vuoi avere risultati con i pettorali facendo solo piegamenti otterrai ben poco

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[Virgil1206]

Penso che se vuoi avere risultati con i pettorali facendo solo piegamenti otterrai ben poco

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infatti è quello che ho pensato anche io. Sempre parlando però, mi ha detto che oltre i pettorali si possono allenare anche i deltoidi in questo modo.
Ovviamente io seguo la mia scheda, però volevo sapere se effettivamente questo è un metodo di allenamento sufficiente per ottenere un risultati

[salvo 72]

Dipende dagli obiettivi ,

Se vuoi tenerti in forma e meglio di niente , se vuoi ottenere progressi in termini di forza/ ipertrofia non vai da nessuna parte , oltretutto per via del gesto non sviluppi i muscoli stabilizzatori

[Venkman85]

Non lo è. C'è gente che ci mette anni per avere pettorali e spalle almeno decenti sputando sangue tra bilancieri, manubri, dip zavorrate, macchinari e cavi, magari bastasse qualche circuito di piegamenti! Lascia perdere i consigli del tuo amico

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[Virgil1206]

Non lo è. C'è gente che ci mette anni per avere pettorali e spalle almeno decenti sputando sangue tra bilancieri, manubri, dip zavorrate, macchinari e cavi, magari bastasse qualche circuito di piegamenti! Lascia perdere i consigli del tuo amico

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Infatti ero convinto che non fosse una soluzione magica (perché di soluzioni magiche non ne esistono).
Io anche per questo ho chiesto i vostri pareri

[kalokagathia]

Se il tuo obiettivo principale è l'ipertrofia, e l'estetica, il mezzo più efficace sono i sovraccarichi.

[Alberto5]

se per il momento puoi allenarti solo a casa sicuramente male non fanno, poi quando potrai allenarti in palestra chiaramente ti allenerai in modo diverso

[menez]

Ciao ragazzi.
Ieri sera parlavamo con un amico di un metodo per allenare i pettorali.
A detta sua, l'allenamento è questo e si può fare a casa:
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero

5 minuti di recupero.

Di nuovo:
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero
20/30 ripetizioni di piegamenti => 30' recupero

5 minuti di recupero.
Così per 4-5 volte (chiamiamoli "cicli").

A prescindere dall'allenamento che uno può avere o meno sulla scheda, voi cosa ne pensate?

un metodo che non presenta molto appeal, ogni 30 minuti un esercizio quello dei pushups molto pratico e immediato, infatti puoi utilizzarlo dove vuoi....ma quel protocollo...mmmhh..lascia perplessi.....
certo il "grease to groove" di Pavel si basa proprio su un assetto di questo genere ma non è così categorico nei tempi esecutivi....probabilmente è proprio questa libertà esecutiva l'arma vincente.
Uno si impone di svolgere nell'arco della giornata un certo numero di ripetizioni di un dato esercizio in modo estemporaneo, così di impulso quando meglio crede.
Ha una sua logica, ma non è assolutamente legata all'ipertrofia, piuttosto alla specializzazione di un dato esercizio di cui uno è oltremodo carente.
queste prove reiterate e scollegate nel tempo, hanno un valore di perfezionamento esecutivo, e questo deve essere il presupposto fondamentale.
tra l'altro chi propone questi allenamenti "non convenzionali", non si rende conto che l'uomo non è fatto di soli muscoli e che l'allenamento è comunque nella sua bellezza e positività, un "lavoro stressante", del quale se non imponiamo regolazioni e controlli, vale a dire se ci sfugge di mano, può determinare vere e proprie crisi di overload.
meglio un allenamento standard con un campanello di inizio e uno di fine, dopodichè alimentazione e riposo rigenerante e la giornata.....è conclusa definitivamente senza altri ritocchi.

[Virgil1206]

Si infatti quando me ne ha parlato, ero abbastanza scettico.
Ok farsi venire il petto, ma solo il petto...
Io vado in palestra per allenare tutto e magari, stando a casa, qualche esercizio di questo genere si può anche fare.
Il mio obbiettivo adesso è mettere su un paio di kg di muscolo puro