Cuffia rotatori

[Shank]

Sono corretti i movimenti rappresentati dal video?Noto che scendendo con i gomiti si acuisce il dolore in zona cuffia..

Se hai dolore alla cuffia dei rotatori è ovvio che con il manubrio portando l'omero al loro massimo range,allunghi anche la spalla e cosi senti dolore.
Devi imparare a fare gli esercizi di spinta,nella panca ad esempio ciò che ha scritto prima non è esatto anzi è il contrario,perchè per proteggere le spalle devi addurre le scapole e facendolo ovviamente si va a creare almeno un minimo di arco lombare,che non è dannoso perchè il peso gravita sul cingolo scapolo omerale(ecco perchè ti fa male la spalla) e non sul lombare.

[psycho_lod]

Se hai dolore alla cuffia dei rotatori è ovvio che con il manubrio portando l'omero al loro massimo range,allunghi anche la spalla e cosi senti dolore.
Devi imparare a fare gli esercizi di spinta,nella panca ad esempio ciò che ha scritto prima non è esatto anzi è il contrario,perchè per proteggere le spalle devi addurre le scapole e facendolo ovviamente si va a creare almeno un minimo di arco lombare,che non è dannoso perchè il peso gravita sul cingolo scapolo omerale(ecco perchè ti fa male la spalla) e non sul lombare.

Spiegati meglio, dici che non è dannoso, ma dannoso per cosa, per il lombare o per l' articolazione della spalla??

[Shank]

Spiegati meglio, dici che non è dannoso, ma dannoso per cosa, per il lombare o per l' articolazione della spalla??

Allora se non adduci le scapole è pericoloso per la spalla,quindi non ti devi preoccupare per la zona lombare,perchè anche se in archi il peso non è suoi lombari,ma come ho detto prima sul cingolo scapolo omerale

[Sara987]

In definitiva,considerato che addurre le scapole e'piu complicato nella panca con manubri,e'piu'indicato lavorare con manubri o bilanciare=

[Dragon17]

In definitiva,considerato che addurre le scapole e'piu complicato nella panca con manubri,e'piu'indicato lavorare con manubri o bilanciare=

Come ti ha detto shank il bilanciere è meno pericoloso, se si ha già impingement, perché nei manubri hai uno stretching maggiore. Io stesso prima ti avevo riportato la mia esperienza, non riuscivo a usare i manubri ma facevo tranquillamente esercizi di spinta con bilanciere. Ma se l'esercizio è fatto bene e non si hanno problemi alle spalle, i manubri non hanno controindicazioni.


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