Consigli per un neofita

**themaister** · 16-02-2017, 17:20:50

Originariamente Scritto da SunTzu18 Visualizza Messaggio

Salve a tutti ,mi presento mi chiamo Giovanni ho 18 anni ,da circa 4 mesi mi sono affascinato al mondo del BB .Ora essendo nuovo ho alcune domande ,tra circa 15gg mi inscrivero in palestra e dato alcuni miei amici si sono trovati male in alcune palestre vorrei sapere , come faccio a capire se una scheda d'allenamento e buona oppure no? Poi qualche dritta per sapere se una palestra e buona cosa devo vedere?
Poi per mia curiosita

partendo da i dati che vi lascerò e allenandomi in modo coretto è seguendo una dieta(vado anche dal dietologo) a quali misure posso ambire?

Le mie misure

Altezza=1,80
Peso=90kg
Massa grassa=10kg
Massa magra=80kg
Circ.Collo=43,5
Circ.Petto=113cm
Circ.Braccia=40
Circ.Avambracci=30
Circo.vita=92
Circ.fianchi=97
Circ.Gambe=60
Circ.polpaccio=40
.Circ.Polso=20
Circ.Caviglia=28
Lunghezza da spalla destra a spalla sinistra =58cm

Grazie a tutti

acqua e ossa non ne hai?
Comunque, per capire se una scheda è ben strutturata o no dai un'occhiata in sezione allenamento, c'è una guida molto precisa su come dovrebbe essere impostato un buon lavoro.
Non limitarti a quello che ti dirà l'istruttore di sala, informati, studia, sperimenta e col tempo troverai l'approccio più funzionale per te.

**gabrycas91** · 16-02-2017, 17:34:37

Originariamente Scritto da themaister Visualizza Messaggio

acqua e ossa non ne hai?

Infatti ha detto bene, ha scritto massa magra non massa muscolare

@SunTzu18 un modo per poter valutare una palestra a prima vista può essere quello di vedere che tipo di attrezzi ci sono, se hanno solo macchine oppure se hanno anche Rack per fare squat ad esempio (alcune "palestre" non ce l'hanno

)
Poi puoi valutare anche che numero di panche rack bilancieri ecc... sono dotati per evitare di essere costretto a fare la "fila" per fare un esercizio.
Questo è il mio pensiero personale, anche se mi alleno in Home gym, quindi non mi intendo molto di frequentazione di palestre

**SunTzu18** · 16-02-2017, 17:39:36

Grazie ragazzi scusate massa muscolare 75kg XD mi sono dimenticato , ma secondo voi mi posso considerare un easy ginner ?

**ston** · 16-02-2017, 22:11:07

SunTzu18, non c'è un sistema immediato per farti capire se una scheda è buona o no, ci sono molte componenti e variabili da considerare.....puoi comunque iniziare a farti un idea sugli allenamenti, leggendo i 3d in rilievo e le discussioni "comuni" dei vari utenti.

Hai appena iniziato, o meglio, devi ancora iscriverti in palestra, non focalizzarti fin da subito, su quali misure ambire.
Costanza, impegno e criterio, solo questo ti deve importare, i risultati arriveranno, goditi i miglioramenti senza troppo pensare a quanto potrai diventare grosso.

**SunTzu18** · 17-02-2017, 00:25:15

Grazie a tutti ragazzi , cmq pensavo di prendere un personal trainer qualche consiglio in merito?

**SunTzu18** · 19-02-2017, 19:25:51

che vuol dire è andato OT?

**ston** · 19-02-2017, 19:32:12

off-topic....
ovvero si è andati fuori tema.
Il titolo e il primo post orientavano la discussione su un tema, poi si è andato OT con la tua situazione personale.

**SunTzu18** · 19-02-2017, 19:35:10

Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio

off-topic....
ovvero si è andati fuori tema.
Il titolo e il primo post orientavano la discussione su un tema, poi si è andato OT con la tua situazione personale.

Ah ok scusami non volevo