Ciao a tutti.
Mi sono fatto fare la scheda personalizzata per la sala pesi.
Attualmente peso 76.5 Kg ma ho come obbiettivo, quello di arrivare a pesare 82 Kg mettendo circa 4-5 Kg di muscolo puro.
Mi alleno 4 volte a settimana: 2 volte in sala pesi (vedi scheda, le foto sono quelle nei link), 2 volte allenamento funzionale (vari esercizi aerobici, anaerobici, ecc).
Considerando che a metà marzo io debba incominciare una dieta personalizzata del nutrizionista, vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda di allenamento.
Aggiungo inoltre che prima di ogni allenamento, eseguo un riscaldamento di 10/15 minuti su tapis-roulant (pendenza 0.5%, 9.0/10.0 km/h); inoltre io aggiungo anche una sessione di 4/5 ripetute di addominali o lombari (alternando i giorni in cui li alleno).
Un'ultima cosa: al mio istruttore ho richiesto una scheda per l'aumento della massa, ma sulla scheda vi è riportata la dicitura "tonificazione". Magari è una sciocchezza, ma che differenza c'è tra "massa" e "tonificazione"?
Grazie a tutti.
Mi sono fatto fare la scheda personalizzata per la sala pesi.
Attualmente peso 76.5 Kg ma ho come obbiettivo, quello di arrivare a pesare 82 Kg mettendo circa 4-5 Kg di muscolo puro.
Mi alleno 4 volte a settimana: 2 volte in sala pesi (vedi scheda, le foto sono quelle nei link), 2 volte allenamento funzionale (vari esercizi aerobici, anaerobici, ecc).
Considerando che a metà marzo io debba incominciare una dieta personalizzata del nutrizionista, vorrei sapere cosa ne pensate di questa scheda di allenamento.
Aggiungo inoltre che prima di ogni allenamento, eseguo un riscaldamento di 10/15 minuti su tapis-roulant (pendenza 0.5%, 9.0/10.0 km/h); inoltre io aggiungo anche una sessione di 4/5 ripetute di addominali o lombari (alternando i giorni in cui li alleno).
Un'ultima cosa: al mio istruttore ho richiesto una scheda per l'aumento della massa, ma sulla scheda vi è riportata la dicitura "tonificazione". Magari è una sciocchezza, ma che differenza c'è tra "massa" e "tonificazione"?
Grazie a tutti.
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