Carissimi buongiorno,
sto iniziando abbastanza ad incavolarmi perché allenandomi da settembre, tutti quanti mi dicono che sono dimagrito troppo.
Il mio peso è attualmente di 81kg (ero 84kg a settembre); mi alleno 3/4 volte alla settimana prediligendo esercizi con i pesi per 40/45 minuti e solo alla fine un workout di 10/12 minuti HIIT o Tabata con la corda.
Perché sono incavolato?
Perché pur avendo una buona massa muscolare, mi si è smagrito il viso, mi cadono i pantaloni, mi è sparito il sedere ma, aihmè, un filo di pancia e le maniglie dell'amore, per me sono ancora troppo pronunciate.
Prediligo questi esercizi (mi alleno in casa): trazioni, piegamenti, rematore, floor press, drag curl o Zotmann curl, french press, dip, squat, hip thrust e vari eserici per gli addominali (crunch, si up, toes to bar, side bend, ab wheeler).
Per l'alimentazione ci sto attento sgarrando ogni tanto ma non più di tanto...( A detta di molti mangio un po' poco).
Ci sarà una soluzione?
Grazie a tutti e buona giornata.
sto iniziando abbastanza ad incavolarmi perché allenandomi da settembre, tutti quanti mi dicono che sono dimagrito troppo.
Il mio peso è attualmente di 81kg (ero 84kg a settembre); mi alleno 3/4 volte alla settimana prediligendo esercizi con i pesi per 40/45 minuti e solo alla fine un workout di 10/12 minuti HIIT o Tabata con la corda.
Perché sono incavolato?
Perché pur avendo una buona massa muscolare, mi si è smagrito il viso, mi cadono i pantaloni, mi è sparito il sedere ma, aihmè, un filo di pancia e le maniglie dell'amore, per me sono ancora troppo pronunciate.
Prediligo questi esercizi (mi alleno in casa): trazioni, piegamenti, rematore, floor press, drag curl o Zotmann curl, french press, dip, squat, hip thrust e vari eserici per gli addominali (crunch, si up, toes to bar, side bend, ab wheeler).
Per l'alimentazione ci sto attento sgarrando ogni tanto ma non più di tanto...( A detta di molti mangio un po' poco).
Ci sarà una soluzione?
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