Farmer walk su tapis roulant

***menez*** · 16-02-2017, 19:44:06

Originariamente Scritto da kalokagathia Visualizza Messaggio

Ciao Menez, due domandine

Utilizzando zaini o giubottini non viene un po' a mancare-rispetto ai manubri- la componente di disequilibrio(se così si può dire) e il conseguente lavoro di stabilizzazione del core?
All'interno di una programmazione come potrebbe essere inserito? Magari un mini esempio giusto per farsi un'idea?
Grazie (tm)

si certo però quando si tratta del filone Functional Strength allora è obbligo trattare dei tools a disposizione, tra questi non solo manubri o kbs ma anche appunto w.jacked...sandbag ecc
ovvio manca l'elemento "de-stabilizzante" ma opportunamente concatenati in una tabella di FS li puoi adottare.
Per le programmazioni, considera che a breve scriverò qualcosina su Functional Strength, vi sono protocolli disparati e periodizzazioni interessanti.
Il concetto del FS è utilizzare esercizi che sollecitino le funzioni del movimento:
core--->stabilità
push--->spinta
pull---->trazione
lift----->sollevamento
ecc ecc
sistemi gli esercizi suddividendo il corpo in funzioni di movimento e non per gruppi muscolari e ti fai una tabella seguendo un razionale.
poi scegli un protocollo operativo: strength standard---hiit--hipt ecc ecc e studi una ciclizzazione.
tra le altre cose trovo interessante la presenza di FS negli allenamenti di forza sia per bbers che per plers.