Scheda monofrequenza 3 split

**Raviel** · 24-03-2017, 20:43:34

Il 5x5 all'85%, lo dovrei fare con 27,7 per parte (dunque 28), scalo un po' e faccio 27 per chiuderlo con più certezza?

P.S.
Mi sto riferendo alla 5 settimana del ciclo russo.

**Raviel** · 26-03-2017, 12:48:31

Originariamente Scritto da Raviel Visualizza Messaggio

Il 5x5 all'85%, lo dovrei fare con 27,7 per parte (dunque 28), scalo un po' e faccio 27 per chiuderlo con più certezza?

P.S.
Mi sto riferendo alla 5 settimana del ciclo russo.

Up.

**Alessandro33** · 26-03-2017, 20:17:37

si

**Raviel** · 27-03-2017, 23:21:23

Chiuso il 5x5 a 70kg senza troppe difficoltà. Chiudo linearmente con 29, 31, 33 (kg per parte rispettivamente: 4x4, 3x3, 2x2) o provo comunque a considerare il reale massimale e a dare una "spinta" dalla prossima settimana facendo 30, 32, 34. Non vorrei che il passaggio da 70kg a 76kg con "solo" una rip e una serie in meno possa condizionare il tutto..