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Ecco , un altro preconcetto che se spanchi 150 kg automaticamente sei arnold . Questo è uno dei motivi per cui i PL si permettono , poi , di mettere bocca
Vabbè non perdo più tempo davvero , ognuno ha le sue idee stop
Tiem...ripigliati...ho scritto in italiano corrente...non ho detto che sei spanchi 150 kili diventi arnold...ho scritto che,SULLO STESSO SOGGETTO,c'è differenza tra allenarsi solo con manubri e allenarsi ANCHE con multiarticolari pesanti,che può essere panca con varianti o dip.
Qua il tempo lo sto perdendo io e non mi lamento
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Beh.. la frase "il corpo non sa se sta facendo panca o chest press" mi sa tanto da team commando
Se si parla di un neofita è chiaro che non va levata a prescindere (non credo che tiem voglia dire questo) dato che è un importante esercizio per i muscoli di spinta (e non per il petto come qualcuno crede) e importante anche per acquisire determinati schemi motori , ma, fatte tutte le premesse del caso ( cosi nessuno ricaccia la storia del neofita, della tecnica ecc) in un contesto di ipertrofia , la panca piana con bilanciere non è proprio il massimo per il petto dato che ha un rom limitato, distribuisce il lavoro su più muscoli sinergici e non fornisce una tensione adeguata sul petto, poi ovviamente, in base alle predisposizioni fisiche c'è chi ricava più benefici da questo esercizio e chi meno (la maggioranza)
Team Lidl pensiero
Ecco , un altro preconcetto che se spanchi 150 kg automaticamente sei arnold . Questo è uno dei motivi per cui i PL si permettono , poi , di mettere bocca
Vabbè non perdo più tempo davvero , ognuno ha le sue idee stop
Amico, se un pler, e in questo caso io, si permette ad intromettersi in un discorso che riguarda la panca è perché ha l'esperienza per farlo, o ritiene di averla. Sai a tenere in mano, sopra la gola, più del tuo massimale di stacco, qualcosa la si capisce, credimi.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Amico, se un pler, e in questo caso io, si permette ad intromettersi in un discorso che riguarda la panca è perché ha l'esperienza per farlo, o ritiene di averla. Sai a tenere in mano, sopra la gola, più del tuo massimale di stacco, qualcosa la si capisce, credimi.
Amico, qui però non si parla di adduzione scapolare, archi lombari, presa a tot centimetri, massimali, gare, progressioni di forza ecc... qui alla fin fine si parla dell'utilità della panca piana con bilanciere in un contesto di ipertrofia .... che, senza offesa, non è proprio il campo di un pl
Poi oh, non ti sto dicendo che non puoi rispondere, figurati
Giampo , però un po' si è perso il filo , nel senso che la domanda era posso eliminare la panca piana a favore della inclinata o declinata ? E tutte questi mi sembrano multiarticolari.
Nel mio piccolo e soprattutto nella mia ignoranza ho sempre pensato che il corpo se ne sbatta le balle se stai facendo piana , declinata , inclinata o dip.....riceve uno stimolo e si adatta / cresce , poi ogniuno di noi è diverso ha problemi diversi e quindi ci sarà un esercizio che si adattera' meglio.
Oh non massacratemi eh sono un novellino
[emoji4]
Giampo , però un po' si è perso il filo , nel senso che la domanda era posso eliminare la panca piana a favore della inclinata o declinata ? E tutte questi mi sembrano multiarticolari.
Nel mio piccolo e soprattutto nella mia ignoranza ho sempre pensato che il corpo se ne sbatta le balle se stai facendo piana , declinata , inclinata o dip.....riceve uno stimolo e si adatta / cresce , poi ogniuno di noi è diverso ha problemi diversi e quindi ci sarà un esercizio che si adattera' meglio.
Oh non massacratemi eh sono un novellino
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Inviato dal mio LG-D802 utilizzando Tapatalk
Ahaha per carità...il discorso che fai è giusto. Quello che io credo,e che sto sostenendo,è che è meglio imparare un esercizio prima di ritenerlo inadatto e sostituirlo.
Esempio: mi alleno da poco. Spanco male. Non ho risultati. Leggo su fb che è meglio la panca inclinata,e allora via la piana. Ma cosa ho ottenuto alla fine? probabilmente non saprò fare nemmeno quella.
Perciò,imparo a farla in modo accettabile e poi ho la cognizione di causa per decidere il da farsi
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
in base alle predisposizioni fisiche c'è chi ricava più benefici da questo esercizio
Ad esempio i clavicolari hanno particolari problemi a sviluppare ipertrofia nei pettorali con la panca. Improbabile per chi ha una struttura di questo tipo consigliare di crescere facendo panca piana.
Amico, qui però non si parla di adduzione scapolare, archi lombari, presa a tot centimetri, massimali, gare, progressioni di forza ecc... qui alla fin fine si parla dell'utilità della panca piana con bilanciere in un contesto di ipertrofia .... che, senza offesa, non è proprio il campo di un pl
Poi oh, non ti sto dicendo che non puoi rispondere, figurati
no infatti, semplifichiamo tutto, uno si sdraia e spanca. A sto punto allora è vero che non serve a niente, perchè se mi togli l'adduzione scapolare, allora dalla panca non c'è quasi nulla da apprendere. Poi quale sia il mio campo se non ti spiace lo decido io, questo è un forum dove ognuno, se ritiene opportuno, da il suo parere, se non funziona così ditemelo prima e la prossima volta mi informo con i moderatori se posso o meno rispondere ad una discussione... ditemi anche cosa serve, la laurea in ipertrofia magari.
"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
In realtà chi dovrebbe parlare di panca piana è solo e unicamente il mondo del Powerlifting, tant'è che il BB ha preso in prestito questo big per i suoi comodi. E' retorica, ma forse neanche tanto, dire che di panca piana ne esiste una, ed è quella che fanno i PL.
Altrimenti i feedback sul viagra potrebbero darli solo quelli che soffrono di angina,essendo stato inventato per loro
Originariamente Scritto da Alberto84
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
no infatti, semplifichiamo tutto, uno si sdraia e spanca. A sto punto allora è vero che non serve a niente, perchè se mi togli l'adduzione scapolare, allora dalla panca non c'è quasi nulla da apprendere. Poi quale sia il mio campo se non ti spiace lo decido io, questo è un forum dove ognuno, se ritiene opportuno, da il suo parere, se non funziona così ditemelo prima e la prossima volta mi informo con i moderatori se posso o meno rispondere ad una discussione... ditemi anche cosa serve, la laurea in ipertrofia magari.
Hai capito poco e niente di quello che ho scritto....
Comunque.. il tuo campo lo decidi tu, ok.. ma resta il fatto che in questa conversazione si è capito benissimo le tue lacune in materia
Poi ripeto, perchè qui le cose bisogna ripeterle almeno 2 volte, non sto dicendo che non puoi intervenire
se al posto di spacconeggiare sui tuoi massimali,ti sforzassi di capire quanto dicono gli altri,avresti colto,in misere tredici pagine,che l'oggetto del contendere non è la panca piana in sè,ma la sua sostituibilità in un contesto ipertrofico,per assecondare le esigenze e caratteristiche individuali.
Buonasera a tutti,
Non volevo assolutamente farvi discutere o sostituire il mio parere a quello di utenti esperti, ci mancherebbe.
Avevo solo letto la discussione, interessante, e ho detto una sensazione, forse ho sbagliato. Cmq per precisare, visto che molti utenti non mi conoscono, sono un neofita che si è allenato costantemente per circa un anno in un periodo risalente a 5 anni fa, più o meno, adesso ho ricominciato da meno di un mese. Io mi sono permesso di commentare sul topic della panca piana perché, nonostante sia ingrossato una decina di kg in un anno, non poco per un fisico ectomorfo, i pettorali sono stati quelli che mi hanno dato meno soddisfazione, per usare un eufemismo. Allenamento sbagliato? Può essere, ci mancherebbe, io mi attenevo a quello che mi dicevano di fare, per altri muscoli ha portati risultati visibili, per i pettorali no. Ho pensato di condividere con voi per darvi un esempio di allenamento senza panca piana che ha dato pochi risultati. Viene da se che potrei aver sbagliato a fare gli esercizi (anche se con le macchine ne dubito) oppure semplicemente necessitare di più tempo per una crescita dei pettorali degna di essere notata. Tutto qui, niente di più. Apprezzo cmq che abbiate notato quello che ho scritto, buon proseguimento e, come al solito, qualsiasi critica scrivete pure che mi fa piacere
Ma no,quello che ha detto lui e la descrizione del suo allenamento è irrilevante.
Non è un principiante perché ha detto "nella palestra in cui mi allenavo anni fa", una prova schiacciante
Ok, mi sono espresso male dando l'impressione di non essere un principiante, lo ero allora e lo sono tuttora
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