Eliminare panca piana?

[fra55]

Ciao a tutti!

Il titolo è volutamente provocatorio, ma mi incuriosiva la teoria di uno Youtuber, tale Fede Rossi. Non lo conosco e non so che preparazione abbia, lo specifico prima di beccarmi gli insulti

Rossi mostra come allenarsi in regime di massa, di definizione ecc. e ripete frequentemente come sia meglio allenare la parte alta del petto su panca inclinata anzichè puntare su panca piana per allenare il muscolo.
In sostanza consiglia di puntare su esercizi su panca inclinata in quanto:

-) La parte alta del petto è il punto debole di molti
-) La parte bassa del petto lavora comunque anche su panca inclinata

Per cui eliminare o ridurre al minimo la panca piana potrebbe essere utile.

Voi che ne pensate?

[goku67]

Lascia perdere tutti i video di quel bifolco per cortesia.

[Ozn]

Ciao a tutti!

Il titolo è volutamente provocatorio, ma mi incuriosiva la teoria di uno Youtuber, tale Fede Rossi. Non lo conosco e non so che preparazione abbia, lo specifico prima di beccarmi gli insulti

Fermiamoci qui

[Luke91]

Non posso crederci...

[fra55]

Vabbene ho capito è un cazzaro
Per inciso, non ho seguito mezzo consiglio di quel tipo nè perso troppo tempo dietro ai suoi video, era solo per chiedere

[JustNoble]

Vabbene ho capito è un cazzaro
Per inciso, non ho seguito mezzo consiglio di quel tipo nè perso troppo tempo dietro ai suoi video, era solo per chiedere

Hai usato il termine giusto, PERSO tempo

[claudio96]

Lascia perdere tutti i video di quel bifolco per cortesia.

concordo

[Luke91]

Guardati anche il video dove dice che fare l'arco nella panca da PL, serve per allenare la schiena

[fra55]

Guardati anche il video dove dice che fare l'arco nella panca da PL, serve per allenare la schiena

Ahahahahah vabbè

[fra55]

Hai usato il termine giusto, PERSO tempo

Beh se non avessi avuto dubbi sul soggetto non avrei scritto qua e avrei iniziato ad allenarmi come consiglia lui...3x12 su panca ad esempio

[Ozn]

3x12 di testate al muro dovrebbe fare

[tiem]

Tornando in tema la panca puoi benissimo toglierla è un esercizio importante ma non fondamentale.
Io per esempio preferisco lavorare con i manubri per un discorso di propriocezione.

[fra55]

Tornando in tema la panca puoi benissimo toglierla è un esercizio importante ma non fondamentale.
Io per esempio preferisco lavorare con i manubri per un discorso di propriocezione.

Ok ma per uno come me che si allena da meno di due anni penso che la panca vada mantenuta a lungo, sbaglio?

[riccardo III]

Piana, inclinata, declinata, con manubri piana... É comunque un esercizio di spinta che attiva quei gruppi muscolari. Puoi scegliere l'esercizio che + ti piace, c'è qualcuno che le fa entrambe, mettendo come primo esercizio quello dove si vuole incrementare il carico

[fra55]

Piana, inclinata, declinata, con manubri piana... É comunque un esercizio di spinta che attiva quei gruppi muscolari. Puoi scegliere l'esercizio che + ti piace, c'è qualcuno che le fa entrambe, mettendo come primo esercizio quello dove si vuole incrementare il carico

Certo, alla fine solleciti il muscolo pettorale in ogni caso.
Io mi alleno con la panca piana il primo giorno, e richiamo il petto con panca inclinata (2-3 esercizi) il quarto giorno.