Eliminare panca piana?

[Carnage]

non è un paragone fattibile, un back squat fatto bene lavora per lo più sul retro della coscia, e chiaramente in ambito bbing il quadricipite ha la sua importanza. Per il petto questo discorso non si può fare.

No no lo possiamo fare benissimo.. parliamo sempre di catene cinetiche
Giustamente hai detto che per i miei quadricipiti dovrei preferire un front squat ad un back squat.. e per il mio petto, c'è qualcosa di meglio della panca piana con bilanciere?

[Carnage]

chi sono le persone? le persone sono i vostri preconcetti. PEr questo poi leggete cose non scritte.

Sono le stesse persone che dicono "questo esercizio è importante perchè lo dice la storia..." "questo esercizio è importante perchè è alla base di molti programmi di allenamento" "questo esercizio è fondamentale perchè è fondamentale"

[Dragon17]

Sono le stesse persone che dicono "questo esercizio è importante perchè lo dice la storia..." "questo esercizio è importante perchè è alla base di molti programmi di allenamento" "questo esercizio è fondamentale perchè è fondamentale"

ok vogliamo prendere in giro quanto ho detto sulla storia. Tu chi sei per andare contro a quello che si è fatto per decenni? vali di più di chi ha ottenuto risultati con la panca? a voi appare una cosa stupida, ma anche le tradizioni hanno un loro senso, il tempo (che è più saggio di me e te) fa avanzare solo le cose importanti, in ogni ambito, bocciando ciò che non funziona. Per qualche motivo nelle palestre ci si trova a fare panca come primo esercizio ogni lunedi, giusto? sbagliato? non lo so. Poteva esserci la panca inclinata al posto della panca? Si, ma non c'è. casualità? si, no, forse. La tua domanda del post precedente è inutile, ho già risposto 15 volte almeno a domande simili, quindi sei invitato a rileggere i post precedenti, avrai avuto una svista nel cercare subito dove accusare.

[Dragon17]

quel che voglio dire, onde evitare subito fraintendimenti, non è che la storia sia sacra e immutabile, ma semplicemente la tradizione ci protegge dalle ca..te inutili. Rivoluziona il mondo del fitness se vuoi, battiti per la tua alternativa alla panca e mostra al mondo che vale più della piana. A quel punto avrai ragione te.

[Carnage]

ok ciao

[jokertrozen]

La storia ha anche decretato il back squat come il "king" degli esercizi,peró dici che un BB dovrebbe privilegiare il front.In quel caso la storia si sbaglia,perché non é conforme alla tua opinione?

[Alecs]

Rimarrà pure un king il back squat, fatto sta che stimola per lo più fasci dei quad interni e gluteo. Per avere delle gambe ben formate a 360 ci vuole ben altro che il solo squat.

[Dragon17]

La storia ha anche decretato il back squat come il "king" degli esercizi,peró dici che un BB dovrebbe privilegiare il front.In quel caso la storia si sbaglia,perché non é conforme alla tua opinione?

È conforme alla mia opinione, ma è una cosa diversa. Nel mio modo di vedere l'apprendimento dello squat, a differenza di giampo, vedo il front come un passaggio successivo.


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[circoloco]

A me sembra,piuttosto,che si tacci noialtri di essere fanatici della panca,per nascondere al contrario il proprio fanatismo no-panca....che fa tanto boddibidderz-fuark-ilpettomicresceconlachestpress...invece se la pensi diversamente sei un infame PLer,che allena i bicipiti facendo squat

Che dire ragazzi,ai neofiti in palestra facciamo fare panca alta,che la piana fa troppo PL e non deve essere mitizzata. Magari faranno più fatica a tenere ben addotte le scapole per tutto il movimento e si faranno male,cose che capitano. Oppure via di declinata,meno intervento delle spalle ed esecuzione più semplice. Tanto l'incastro glielo facciamo imparare più in là con la chest press,che dalla regia mi dicono essere la stessa cosa a,livello ipertrofico.
L'importante è che non si faccia panca piana,pena l'essere spediti a calci nel sedere in Russia a squattare 5xweek

Sulla frase in neretto: Hai ragione...si è creata palesemente una diatriba tra 2 modi diversi di pensare
qui cè il "Joker-Circo-Carnige-Tiem" VS "drago-giampo- altri che si aggiungono dando del sacco a qualcuno di noi quando hanno un fisico da bocciofila della 3 età loro stessi"...che poi tanto per dire...della secondo battaglione citato cè ne fosse una con mezzo fisico..ahahahhXD.

Io la prendo sul ridere per sdrammatizzare dai questo è il livello eh...cmq non finirà mai stà discussione ci si stà impuntando sul nulla e si cerca la ragione ad ogni costo.

facciamo che ognuno ha la propria idea e stop...però rispettando le idee altrui...giampo io e te ci siamo chiariti ieri o sbaglio?
ti ho dato le mie motivazioni per cui non vedo la panca cosi fondamentale e te mi hai detta il tuo punto di vista corretto? ti dico che rispetto il tuo punto di vista poi però prendi per il ****?
io mi sono sforzato di darti un mio parere tecnico sulla cosa però vengo etichettato come "o boddibidderz-fuark-ilpettomicresceconlachestpress"?

Rispetto le idee altrui se giustificate da esperienza in materia..ecco perchè non rispetto quelle di dragon...ho i pre-concetti? si li ho....io non accetto che uno che fà cucito mi venga a dare consigli su come cazz0 si fà il BB...il paragone non è esagerato è estremamente coerente...e tutto il casino e nato da qui...come ha detto tiem sti macelli non succederebbero se ognuno si occupasse del suo...e un pl non può dire la sua sul perchè una panca possa essere o no eliminata in ambito BB...o meglio può!...il forum è libero ma nessuno mi impedisce di non rispettare un suo parere e di vederlo come inutile/superfluo e saccente.

[Giampo93]

Non ce l'avevo con te circo

[MarcoT]

Che poi sembra che chi dice che la panca non è fondamentale stia dicendo che sia inutile e improduttiva quando è proprio il contrario, stanno dicendo tutti che la panca è un ottimo esercizio ma non imprescindibile cosa che realmente è, io personalmente la sento molto dopo anni in cui ho provato e riprovato ora riesco a "sentire" bene il petto da subito senza sforzare troppo le spalle

Vorrei dire giusto due parole per chi difende la panca coi manubri, è un ottimo esercizio per molti anche il migliore per il petto ma non dite che il rom è migliore o meglio non dopo aver raggiunto carichi decenti perché con i manubri più grossi il rom è pure minore della panca

[circoloco]

Non ce l'avevo con te circo

Sarà meglio...stavo per fare uscire i coltelli

[Giampo93]

In quel caso si può partire coi manubri a martello

[circoloco]

Vorrei dire giusto due parole per chi difende la panca coi manubri, è un ottimo esercizio per molti anche il migliore per il petto ma non dite che il rom è migliore o meglio non dopo aver raggiunto carichi decenti perché con i manubri più grossi il rom è pure minore della panca

Non è questione di maggiore allungamento...con manubri ed anche ottime macchine in chiusura hai la possibilità di "avvicinare le mani tra di loro"..in questo modo hai una contrazione di picco molto maggiore inoltre se si è bravi e si ha una buona propiocettività praticamente non si perde mai tensione cosa che in panca è molto più complessa da fare.

https://www.youtube.com/watch?v=0BSUV74RJTQ al minuto 3 e 25 cè un attrezzo carino per simulare la cosa anche su panca...ovviamente non si riesce a caricarci.

[MarcoT]

Assolutamente, i manubri hanno molti pro ma tra questi non c'è sto grandissimo rom poi ovvio non per questo un esercizio va schifato, poi io sono un po di parte perché con la panca ho un ottima propriocettività e riesco a tenere la tensione continua su tutte le reps ma alterno comunque con i manubri

Sulle ottime macchine non dico niente, pare esistano ma nella maggior parte delle palestre sono un miraggio