ho questo annoso problema, per motivi vari questo periodo non riesco ad andare sempre in palestra, a volte ci vado 2 volte, a volte 1 volta sola a settimana, allora ho pensato di seguire una scheda full body con i multiarticolari che mi permettesse di saltare qualche allenamento senza saltare qualche gruppo muscolare.
ho strutturato questa scheda, che ve ne pare?
giorno A
Squat 4x6
panca 4x6
trazioni presa prona 4xmax
alzate laterali 3x8
dips 4xmax
giorno b
stacco 4x4
panca inclinata 4x6
rematore al cavo 4x8
military press 3x8
giorno c
front squat 4x6
panca piana 5x5
trazioni 4xmax
arnold press 3x8
dips 3xmax
se avanza tempo, se me la sento bicipiti e tricipidi con manubri
in questo modo non dovrei trascurare niente, credo... consigli?
ho strutturato questa scheda, che ve ne pare?
giorno A
Squat 4x6
panca 4x6
trazioni presa prona 4xmax
alzate laterali 3x8
dips 4xmax
giorno b
stacco 4x4
panca inclinata 4x6
rematore al cavo 4x8
military press 3x8
giorno c
front squat 4x6
panca piana 5x5
trazioni 4xmax
arnold press 3x8
dips 3xmax
se avanza tempo, se me la sento bicipiti e tricipidi con manubri
in questo modo non dovrei trascurare niente, credo... consigli?
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