Iniziare una nuova scheda

[Mr_Shooter]

Buongiorno ragazzi mi chiamo Paolo, è da molto che vi seguo ..
Vorrei fare una nuova scheda questa volta bilanciando anche con l'alimentazione ..
Ecco alcune "dritte "su di me
Ho 24 anni sono alto 1,75 peso circa 67 kg
Ho praticato per due anni pesi ,prima ho fatto un po' di arti marziali..
Da circa 6 mesi mi è venuta la fissa del calistenics ,ottenendo buoni risultati..
Vorrei aggiungere anche che ho un metabolismo molto veloce,per questo faccio fatica a mettere su chili
Adesso vorrei fare una scheda per aumentare massa ..Secondo voi come mi conviene distribuire la muscolatura durante la settimana ..
Pensavo a qualcosa del genere

Lunedì petto -tricipiti-spalle
Mercoledì addominali gambe
Venerdì schiena bicipiti

Sarei curioso anche di provare ad allenare 2 volte ogni muscolo durante la settimana voi che ne dite?


Vorrei aggiungere che la domenica faccio circa 2km di corsa in 10 min

Secondo voi sarebbe fattibile combinare pesi e calistenics?

Insomma vorrei che voi maestri mi date le migliori dritte possibile

[Alessandro33]

Ciao, se hai seguito per diverso tempo quella disciplina e dici di avere difficoltà a mettere peso allora concentrati più su un lavoro in palestra con i pesi, ovviamente il tutto abbinato ad una dieta, lo splittaggio da te proposto è uno dei classici e va bene, devi solo postare un abbozzo che verrà poi rivisto