Calisthenics

[Skrtskrtskrt]

Salve ragazzi vorrei porvi una domanda, ho deciso dopo qualche attenta osservazione di intraprendere la disciplina calisthenics il problema è che non so da dove iniziare.
Flessioni?
Addominali?
Trazioni?
Squats?
Se qualcuno ha voglia di rispondermi glie ne sarei molto grato.

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[Pierre_]

Ciao, ora non ho il programma davanti con cui ho iniziato, stasera appena torno a casa te lo allego

[Skrtskrtskrt]

Grazie, avrei però un po di domande da porti, ad esempio io sono un ragazzo molto secco peso 57 kg e sono alto 1.80 col calisthenics posso aumentare di peso e migliorare la mia forza fisica?

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[corvotorvo]

ciao, il calisthenics prevede l'apprendimento progressivo di skills che richiedono impegno e costanza..Munky potrà sicuramente darti indicazioni della massima competenza..per il fatto dell'aumento di peso l'aspetto di base è l'alimentazione e se da un alto il calisthnenics può aiutarti a sviluppare forza, dal lato della massa dipende da quali sono i tuoi obiettivi..se vuoi un fisico da bb devi fare pesi, se vuoi aumentare un pochino la massa ed essere più tonico, con la giusta alimentazione, qualche risultato puoi averlo

[Skrtskrtskrt]

Grazie per aver risposto ti allego qualche foto così puoi farti un idea
Questo è il mio obiettivo


Questo sono io, posso arrivarci col calisthenics?

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[Pierre_]

Esatto, ha detto bene corvotorvo, certo che puoi.
Con il Calisthenics puoi aumentare di massa e definirti se dietro c'è una buona alimentazione e gli esercizi sono mirati.

Magari con il BB riesci a crescere prima, ma anche con il Calisthenics puoi.
La differenza è che se il tuo obiettivo è sviluppare principalmente forza esplosiva, allora Calisthenics e Power Lifting non hanno rivali.
Se il tuo obiettivo è prima di tutto la massa, fai BB.

Nel powerlifting come nel calisthenics, la massa non è l'obiettivo primario.

[Skrtskrtskrt]

Grazie ragazzi per queste informazioni, una domanda alquanto supplementare quindi ad occhio secondo voi quei risultati in quanto tempo potrei vederli?

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[Pierre_]

Certo che puoi arrivarci.

Potenzialmente puoi arrivare anche ad essere come Lazar Novovic. Hai visto com'era prima di iniziare?

Tutto dipende da te e se non demordi di fronte alle difficoltà.
Se hai lo spirito giusto per allenarti anche sotto la pioggia senza un compagno di allenamento.
Se quando senti dolore non ti fermi e dici al tuo cervello di stare zitto perché devi finire la serie.
Se quando la tua ragazza vuole uscire con te, e tu le dici di no, perché devi allenarti e non puoi saltare.
Se quando dopo un mese di allenamento, ancora non riesci a fare più di 2 trazioni con presa larga.. Ma non ti blocchi.. perché sai che con la costanza e la giusta mentalità, solo il tempo e il cibo servono.

Una curiosità, perché hai scelto proprio di fare Calisthenics?

[Skrtskrtskrt]

Sinceramente è qualcosa che mi incuriosisce moltissimo e da quando ho iniziato ad alzare un po di pesi non ho visto tanti miglioramenti, mentre quando iniziai a fare piegamenti e addominali vidi appunto questi miglioramenti.

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[munky]

Come ti ha scritto precedentemente corvotorvo, il calisthenics "prevede l'apprendimento progressivo di skills", piegamenti e addominali, NON sono il calisthenics, sono allenameno a corpo libero, che può essere utile alla preparazione fisica di molti sport.

[Skrtskrtskrt]

Sisi questo l'ho capito ma sinceramente non mi va di andare sala pesi non voglio usare le macchine e il calisthenics mi sembra un unione appunto dell'apprendimento di queste abilitá al corpo libero, correggimi se sbaglio.

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[munky]

Ti sbagli e per progredire più velocemente nelle skills, l'utilizzo dei pesi è essenziale.

[Skrtskrtskrt]

In che senso utilizzo di pesi?

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[munky]

Esercizi con bilancieri e manubri (stacco, panca...)

[Skrtskrtskrt]

Aspetta aspetta aspetta, tutto ciò non era minimamente accennato nei video e nei siti da me visitati. Puoi spiegarmi meglio?

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