Multifrequenza Trazione-Spinta

[life4fit]

Certo ma al solito tuo non applicarlo a tutti gli esercizi [emoji16] ad esempio è una strategia ottima per i fondamentali, e ovviamente non bisogna strafare, regolati con la tabella di prilepin per il volume massimo in base all'intensita e considera che puoi arrivare a raddoppiare il volume da lui consigliato, oltre il raddoppio è meglio non andare.


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Cos'è?

[Dragon17]

Cos'è?

Una tabella che indica il minimo e massimo volume consigliato per una determinata intensità di carico. Siccome fu creata studiando sollevatori olimpici, diciamo che si possono superare i numeri da essa proposti andando al massimo a raddoppiare il volume consigliato. Se cerchi in internet c'è una versione per powerlifter della tabella di Prilepin fatta da Roberto Calandra, ok che è per powerlifter, ma essendo pensata per squat panca e stacco diventa maggiormente spendibile, a parer mio, nel bbing rispetto alla tabella originale.


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