tolta la parte d richiamo UP per la quale abbiamo decisamente un idea diversa di pump/recupero a me non dispiace.
i leg curl e leg extention nella versione leggera li farei in 4x12
nella parte dei femorali farei i glute ham rise come secondo ex e poi gli affondi inversi
farei le dip dopo la military e le alzate 90° dopo il pulley (ma questo è a livello di gusto personale mio)
per il richiamo up io intendevo tutte serie da almeno 10 rip. magari lavorando in SS antagoniste verrebbe un bel lavoretto.
i leg curl e leg extention nella versione leggera li farei in 4x12
nella parte dei femorali farei i glute ham rise come secondo ex e poi gli affondi inversi
farei le dip dopo la military e le alzate 90° dopo il pulley (ma questo è a livello di gusto personale mio)
per il richiamo up io intendevo tutte serie da almeno 10 rip. magari lavorando in SS antagoniste verrebbe un bel lavoretto.
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