Scheda petto

[Turrio]

mi potete indicare una scheda per il petto elencando anche le serie e ripetizioni per esercizio?
gli esercizi che vorrei inserire in questo mesociclo sono:
panca piana
panca inclinata al multipower
croci

mi sa che devo inserire anche le dip vero?

vi riporto la mia vecchia scheda:
Panca piana: 10-8-8-6
Dips: 4x6
Panca inclinata manubri 3x12
croci ai cavi 3x10

[Alessandro33]

Le schede non si possono "elencare", sai che devi postare tu un abbozzo.....le dip non dovrebbero mai mancare! Aspettiamo