Come posso abbinare calisthenics e palestra?

[NytreX]

Ovviamente più la alleni più otterrai progressioni, ma anche non recuperare tra un allenamento e l'altro non aiuta la progressione.

Che poi pensandoci potresti sempre fare così, alternando sempre a e b e fare quindi settimana per settimana, a-b-a , b-a-b, a-b-a, b-a-b.

A

Skill Training
Pesistica

B

Skill Training
Potenziamento Corpo Libero

A

Skill Training
Pesistica

L'abbozzo di scheda mi sembra buona (per ciò che posso capirne) . Con potenziamento corpo libero, intendi concentrarmi sulle basi? (trazioni e dip)

Mi è parso di capire che hai la front lever, come l'hai allenata?

[munky]

L'alta frequenza nel calisthenics, come nel powerlifting, è fondamentale.
Il corpo impara a recuperare velocemente se ti alleni nel modo giusto (personalmente mi alleno ogni giorno escluso la domenica).

[NytreX]

L'alta frequenza nel calisthenics, come nel powerlifting, è fondamentale.
Il corpo impara a recuperare velocemente se ti alleni nel modo giusto (personalmente mi alleno ogni giorno escluso la domenica).

Ho notato questo. I miei cugini fanno calisthenics da circa due annetti, nell'ultimo periodo si sono allenati con una frequenza elevatissima (6/7 volte a settimana), ottenendo ottimi risultati fisicamente ma soprattutto a livello di skill. Munky, cosa mi consigli? Mi scuso per il disturbo

[munky]

Le variabili da considerare sono molte, avrei bisogno di più informazioni per aiutarti.

[Genny92]

L'abbozzo di scheda mi sembra buona (per ciò che posso capirne) . Con potenziamento corpo libero, intendi concentrarmi sulle basi? (trazioni e dip)

Mi è parso di capire che hai la front lever, come l'hai allenata?

Attenzione alleno il front lever ma ancora in tuck (ed ho appena iniziato), come ti ho già detto sei già più allenato di me. Io sono partito da meno di 0 ed è gia una soddisfazione poter fare queste cose :P Comunque si intendevo trazioni e spinte.

L'alta frequenza nel calisthenics, come nel powerlifting, è fondamentale.
Il corpo impara a recuperare velocemente se ti alleni nel modo giusto (personalmente mi alleno ogni giorno escluso la domenica).

Hai ragione, però un passo per volta, per esempio io punto ad allenarmi 4 volte a settimana ma lo inserirò quando reggerò per bene i 3 allenamenti.

Ci tengo a precisare "nel modo giusto", intendi di non spingere mai a sfinimento?

[munky]

Intendo con una programmazione ben bilanciata in volume, intensità e frequenza.