Nuova scheda pareri

**Dragon17** · 30-01-2017, 23:05:29

Originariamente Scritto da Skrtskrtskrt Visualizza Messaggio

Ciao a tutti ragazzi! Mentre acquisto nuova roba per la mia home gym mi sono dilettato nella scrittura della mia scheda per la massa con gli attrezzi a mia disposizione (bilanciere, manubri, tutte e 3 le panche, panca Scott anche se non sono sicuro si chiami così)
Qui di seguito trovate la scheda datemi dei vostri pareri, si tratta di 3 sedute (lunedi, mercoledì,venerdì)

Lunedì (petto spalle tricipiti)
Panca piana (3×6)
Distensioni panca inclinata manubri (3×12)
Croci manubri panca DEC (3×10)
Sit up vari
Panca presa stretta (3×8)
French press bilanciere (3×6) (2×12)
Distensioni manubri su testa (3×12)
Alzate laterali (3×8)
Military press manubri(4×6)
Mercoledì (gambe e polpacci)
Squat bilanciere (3×6)
Zercher squat (3×6)
Affondi manubri (2×8)
Calf in piedi manubri
Venerdì (schiena bicipiti)
Stacchi da terra (3×10)
Rematore bilanciere (4×6)
Rematore manubri (3×6)
Curl bilanciere (3×8)
Curl manubri p martello (3×8)
Curl avambracci

Datemi delle dritte e dei pareri per favore grazie a tutti per l'attenzione

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Non va bene per niente. Poco volume, è schemi messi senza criterio adeguato. Devi leggerti i threads in nota per farti un'idea e poi ricominci. Modificarti questa sarebbe farti la scheda quasi da zero e per regolamento non si può.

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