Buongiorno Forum,
circa due settimane fa, cambiando palestra, ho approfittato anche del servizio incluso per la creazione di una nuova scheda sotto la supervisione dell'istruttore.
Praticamente mi ha fatto una scheda, da ripetere 3 volte a settimana:
- 9 esercizi full body in tensione continua (solo macchine)
- 1 serie per esercizio, dalle 6 alle 9 ripetizioni (tempo per ripetizione 10 secondi)
Ho letto in giro che la tensione continua va bene per i complementari...
Suggerite di cambiate completamente scheda oppure inserire dei multiarticolari (panca, squat, rematore...)?
Grazie e tutti e buona domenica
Stefano
circa due settimane fa, cambiando palestra, ho approfittato anche del servizio incluso per la creazione di una nuova scheda sotto la supervisione dell'istruttore.
Praticamente mi ha fatto una scheda, da ripetere 3 volte a settimana:
- 9 esercizi full body in tensione continua (solo macchine)
- 1 serie per esercizio, dalle 6 alle 9 ripetizioni (tempo per ripetizione 10 secondi)
Ho letto in giro che la tensione continua va bene per i complementari...
Suggerite di cambiate completamente scheda oppure inserire dei multiarticolari (panca, squat, rematore...)?
Grazie e tutti e buona domenica
Stefano