allora ragazzi io un amico che fa bodybuilding mi ha inviato na scheda di allenamento che come fine ha l'ipertrofia, pero non la capisco qualcuno me la potrebbe spiegare?
SPALLE E ADDOME
A) Lento avanti bilanciere RP 20" 3x6+6+6//4x5+5+5//4x4+4+4//5x3+3+3//5x2+2+2 recupero 150"
B) Panca inversa 5x4//5x5//4x8//4x10// rec 120"
C) alzare laterali 4x10 neg. 5" - rec 60"
D) Alzate busto poggiato 4x10 CP 1" rec60"
poi è inutile che scrivo gli altri gruppi muscolari tanto se capisco queste capisco acnche gli altri esercizi
SPALLE E ADDOME
A) Lento avanti bilanciere RP 20" 3x6+6+6//4x5+5+5//4x4+4+4//5x3+3+3//5x2+2+2 recupero 150"
B) Panca inversa 5x4//5x5//4x8//4x10// rec 120"
C) alzare laterali 4x10 neg. 5" - rec 60"
D) Alzate busto poggiato 4x10 CP 1" rec60"
poi è inutile che scrivo gli altri gruppi muscolari tanto se capisco queste capisco acnche gli altri esercizi
Commenta