Quale metodo di allenamento adottare in fase di definizione?

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  • frai96
    Bodyweb Member
    • Jul 2016
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    Quale metodo di allenamento adottare in fase di definizione?

    Ciao a tutti, è da più giorni che girando sul web, non riesco a trovare un metodo di allenamento per la definizione...chi dice più reps, chi meno, chi carichi pesanti, chi leggeri ecc ecc... A cosa credere? come allenarsi? (dieta a parte).
    Grazie.
  • salvo 72
    Camionista Bodybuilder
    • Dec 2014
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    #2
    Ciao
    Dai un'occhiata a questo link

    di questi tempi non è raro leggere messaggi in cui si parla di definizione. Per definizione intendiamo la perdita di massa grassa e l'esaltazione della massa magra. i due aspetti sono collegati l'uno all'altro. Se ci concentriamo sulla riduzione di grasso allora associamo immediatamente il risultato ad un regime dietetico
    sigpic

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    • miketyson
      Bodyweb Senior
      • Jan 2002
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      • impero romano
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      #3
      non esiste nessun allenamento per la definizione!! dieta a parte..................
      Alboreto is nothing

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      • Carnage
        Bodyweb Advanced
        • May 2015
        • 472
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        #4
        Originariamente Scritto da miketyson Visualizza Messaggio
        non esiste nessun allenamento per la definizione!! dieta a parte..................
        Quindi sia in un regime ipercalorico che ipocalorico, a prescindere dagli obbiettivi, ti alleni sempre nello stesso modo?

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        • miketyson
          Bodyweb Senior
          • Jan 2002
          • 9533
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          • impero romano
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          #5
          Originariamente Scritto da Carnage Visualizza Messaggio
          Quindi sia in un regime ipercalorico che ipocalorico, a prescindere dagli obbiettivi, ti alleni sempre nello stesso modo?
          si
          Alboreto is nothing

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          • Elgaldil
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2016
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            #6
            Scientifico

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            • miketyson
              Bodyweb Senior
              • Jan 2002
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              • impero romano
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              #7
              la scienza lasciamola agli scienziati,noi dobbiamo tirare su della ghisa,mangiare e riposare,per la definizione si fa a tavola e con lavoro aerobico,tutto il resto sono chiacchere a vuoto
              Alboreto is nothing

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              • ermzenn
                Bodyweb Advanced
                • Aug 2014
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                #8
                Originariamente Scritto da miketyson Visualizza Messaggio
                la scienza lasciamola agli scienziati,noi dobbiamo tirare su della ghisa,mangiare e riposare,per la definizione si fa a tavola e con lavoro aerobico,tutto il resto sono chiacchere a vuoto
                Certe cristianate possono anche evitate
                Visto che in def siamo con pochi carbo, AD INTUITO mi viene da pensare che si renda meglio allenandosi in multifrequenza, visto che si usano volumi più bassi nella singola sessione... Ma aspettiamo qualche altro parere (Scientifico possibilmente, quindi non dall'utente qui sopra)

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                • Elgaldil
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2016
                  • 702
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                  #9
                  Multi o monofrequenza è relativo (ovvero questione di gusti, preferenze, anzianità di allenamento, carenze, etc) ... L'obiettivo è quello di regolare il volume di lavoro su una dieta a (poco o molto) ridotto introito calorico. Si tratta di una modulazione del volume che è assolutamente soggettiva e che mira a garantire il mantenimento di una sufficiente intensità di allenamento (in alcun casi, perché no, anche un suo aumento...o un contestuale aumento di densitá). Scopo finale -ovviamente- preservare il tono muscolare (e per quanto possibile il suo volume) al massimo livello, nonostante il regime dietetico.

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                  • frai96
                    Bodyweb Member
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                    • 25
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                    #10
                    Grazie, non male
                    Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio

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                    • Albe
                      Mental Case
                      • Dec 2000
                      • 18165
                      • 466
                      • 178
                      • nella mia mente
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                      #11
                      ci sono tantissime correnti di pensiero sulla questione, io personalmente mi sono sempre trovato bene a bassi volumi di lavoro e intensità media elevata e sempre in multifrequenza
                      il volume basso fa il paio con i carbo bassi e l'intensità media alta ti permette di contrastare di più il catabolismo
                      Powerlifting instructor level III FIPL/AIF
                      Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
                      Master Slim coach by 4move

                      CONTATTI: tecalbe@hotmail.it / Facebook
                      / Blog personale

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