Sottoallenamento gambe

[Venkman85]

Ma io ci credo poco allo svegliarsi un giorno e guardandosi allo specchio urlare "Oh no! Ho le gambe troppo grosse!" [emoji16] Se poi succede allora basterebbe ridurre il volume d'allenamento, ma fino a che non accade mi sembra un fasciarsi la testa prima di essersela rotta (ammesso che avere le gambe grosse equivalga a rompersi la testa). Che non sia una scusa per allenarle con pesi della kikko.

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[salvo 72]

Tutti un rapporto odio amore con ste gambe ....
E che sarà mai il diavolo sto' squat

[Elgaldil]

Si....io non capisco sta fissa nel non allenare le gambe per paura crescano troppo.....quando nel 90% dei casi io vedo gambe indietro rispetto al resto. Come se crescessero così facilmente....magari!!! Poi per carità io son contento di avere le gambe perfino avanti come volumi rispetto al resto. Ovvio che una seduta fatta bene per il lower -beh- ti ammazza se ci metti le palle.
sara questo che intimidisce?

[fra55]

Tutti un rapporto odio amore con ste gambe ....
E che sarà mai il diavolo sto' squat

A me semplicemente fanno un male cane quando le alleno

[salvo 72]

Visto che alziamo pesi e non giochiamo a scacchi non deve intimidire ..anzi , e ' sempre una sfida e quando rientri a casa tipo Robocop e non riesci a salire le scale ....sono soddisfatto

PS: Anche io vorrei avere paura di ritrovarmi con le gambe più avanti , ma non è cosi privilegio di pochi persone

[salvo 72]

A me semplicemente fanno un male cane quando le alleno

Io ho solo lì i doms , da sempre , ormai ci convivo mi durano anche diversi giorni ...pazienza.

[fra55]

Io ho solo lì i doms , da sempre , ormai ci convivo mi durano anche diversi giorni ...pazienza.

Non per i doms, proprio per l'esercizio. Affondi e squat, preferirei morire

[chiurlo]

Sono d'accordo, anche io non li sopporto. Comunque non penso ovviamente che mi diventino enormi le gambe da un giorno all'altro, semplicemente volevo sapere cosa comporta tenere carichi leggermente più bassi solo per le gambe. Sempre di pesistica si parla, non è che li sostituisco con la corsa, solo che a differenza degli altri muscoli non cerco lo sfinimento. Si allenano comunque, no? L'importante è che non si ripercuota su altro, è questo il punto.

[Ghesboro]

Perché tutti questo astio verso le gambe ? Preferisco avere le gambe più avanti del resto piuttosto che essere un fenicottero

[Venkman85]

Beh anche avere le gambone e l'upper schifoso deve essere tremendo [emoji38] Chiurlo come ti ha detto Gendarius è meglio se riduci il volume lasciando carichi impegnativi piuttosto che usare carichi leggeri.

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[chiurlo]

Ok. Comunque non intendevo leggeri eh, semplicemente non arrivare allo sfinimento. Riguardo alle gambe da fenicottero, per uno come me che ha la caviglia come uno stecchino, se ingrosso le gambe il risultato è ancora più ridicolo perché la parte inferiore delle gambe comunque fine rimane.

[Venkman85]

Se non vuoi allenare le gambe o vuoi farlo in modo più leggero fai pure, ma nonostante tutte le motivazioni che ci hai dato nel thread non ci sarà qualcuno che ti dice che stai facendo bene

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[chiurlo]

Se non vuoi allenare le gambe o vuoi farlo in modo più leggero fai pure, ma nonostante tutte le motivazioni che ci hai dato nel thread non ci sarà qualcuno che ti dice che stai facendo bene

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Però non mi è stato spiegato il perché. Cioè, riguardo ai dorsali, se uno li sottoallena lo prende in tasca pure per molto altro, perché poi spingi meno su altri esercizi. Con le gambe è uguale? Stacco a parte, che tanto non faccio, se non sono al livello del resto cosa mi comporta? Perché se le risposte sono solo a livello estetico ho già detto la mia.

[jokertrozen]

Certo che siete veramente assurdi.Ognuno di noi si allena per raggiungere i SUOI obiettivi,non quelli degli altri.La domanda é chiara,se mantengo inalterato il volume e abbasso l'intensità,riesco a ottenere il mio obiettivo (gambe atletiche e toniche)?A questo bisogna rispondere,non dire quanto sia da furi spremersi sotto il bilanciere nelli squat o quanto sarebbe bello avere il problema delle gambe grosse.Comunque se vuoi mantenere la muscolatura più che lavorare sul carico,lavora sul volume,vale a dire che devi cercare il tuo volume di mantenimento,per definizione soggettivo,quindi ci arrivi solo con la pratica e l'esperienza oppure diminuisci la densità o la frequenza,queste tre variabili incidono sull'ipertrogia più di quanto faccia il solo carico.

[chiurlo]

Oooooooooooooooooooooooooooooooooooh!!! Grazie!