Sottoallenamento gambe

[chiurlo]

Ciao,

ho un quesito da porvi. Siccome esteticamente non mi piacciono proprio le gambe grosse, ma mi bastano che siano robuste e toniche, se in una scheda per la massa in cui cerco l'esaurimento per tutti i gruppi i gruppi muscolari, per quanto riguarda le gambe facessi un allenamento a carichi più bassi sarebbe sconsigliabile? E in caso perché? Sto parlando di lasciare il volume e il numero degli esercizi invariati, solo di stare a carichi più bassi.

[xEyeless]

Ma seriamente sei a rischio "gambe ignoranti"?

Comunque, fai un esempio pratico con le percentuali che andresti ad usare e il volume e capirai da solo perché è un approccio poco sensato (com'è poco sensata l'idea di base, se ti alleni in ottica bodybuilding).

[chiurlo]

Seeeeh, zero rischio, ma non vorrei aumentare il volume rispetto a come le ho ora, mi basterebbe appunto averle più sode. Già ora le sento belle dure e mi piacciono. Ovviamente non voglio smettere di allenarle, solo stare sotto il massimo che riesco a fare. Non saprei a percentuali, faccio tutto a casa; so solo che le sento lavorare ma all'ultima ripetizione dell'ultima serie non sono morto.

[Ghesboro]

Foto ?

[chiurlo]

Ora non posso, comunque direste che sono gambe secche, perché lo sono. E' una cosa estetica mia, è solo per sapere se come allenamento non va bene fatto in quel modo.

[xEyeless]

Ma sinceramente non capisco cosa intendi con "sode" e "toniche". Cioè, le vuoi più muscolose, ma senza aumentarne il volume?

Comunque no, non mi allenerei in quel modo per mantenere.

[chiurlo]

Se non porto i carichi all'estremo diventerebbero gambe più atletiche che da body builder, e così mi piacciono di più. Avendo la caviglia stramegafine, non mi piace il dislivello tra quadricipite grosso e il sotto.

[Ghesboro]

Vai tranquillo che tanto le gambe con la monofrequenza non crescono. A sto punto non allenarle proprio e inserisci squat e stacchi nelle altre sedute

[chiurlo]

No va beh, a stare leggermente sotto coi carichi mi trovo bene e trovo beneficio anche su glutei, addominali e in alcuni casi dorsali.

[Tony#24]

Vai tranquillo che tanto le gambe con la monofrequenza non crescono.

Lo prevede la legge?

[xEyeless]

Lo prevede la legge?

Va be', non valeva nemmeno la pena di commentarla quell'affermazione

[salvo 72]

Lo prevede la legge?

Va be', non valeva nemmeno la pena di commentarla quell'affermazione

Infatti ....mha.

Scusandomi con l'autore del 3D , sembra tutto una cosa alla c....

[xEyeless]

Scusandomi con l'autore del 3D , sembra tutto una cosa alla c....

Effettivamente ho avuto la stessa sensazione.

Già l'idea non è granché per una serie infinita di motivi. La soluzione, è sicuramente una cosa poco ponderata... bho.

[DamianoBB]

Vai tranquillo che tanto le gambe con la monofrequenza non crescono. A sto punto non allenarle proprio e inserisci squat e stacchi nelle altre sedute

con la monofrequenza, alleno le gambe con 20 serie che alla fine per un gruppo grande come le gambe non sono tantissime, facendo uno squat con basse rip sulle 5/6 o piramidale inverso, leg press, leg extension in super serie stripping ecc. per 4 giorni a malapena cammino,e le gambe crescono eccome, mettici anche lo stacco il giorno di dorso, altro che sottoallenate.

[gendarius]

Se non vuoi che crescano tieni un volume basso ma lavora comunque sull'intensità.