Richiami in ipocalorica

[xXNicolaXx]

Ciao ragazzi, mi stavo chiedendo se in ipo è meglio evitare di fare dei richiami visto che l'alimentazione è povera di calorie e quindi i muscoli non hanno lo stesso recupero che hanno in massa. A tal proposito volevo capire se il mio splittaggio attuale può ancora andare bene o se è meglio cambiare. Mi avevate consigliato 2 mesi fa questo split per cercare di avere qualche aumento sulle braccia, e devo dire che mi sono trovato molto bene. Eccolo:

petto-tricipiti(solo 6 serie di tricipiti)
schiena-bicipiti
spalle-tricipiti(10 serie di tricipiti)
gambe
Ora, se non ci sono problemi, potrei andare avanti con questo. Altrimenti avevo pensato a una cosa del genere:
petto-spalle
schiena-bicipiti
tricipiti-addome
gambe

Oppure

petto-spalle
schiena-addome
bicipiti-tricipiti
gambe

Con quello proposto da voi, come già detto, mi sono trovato bene. Cosa mi consigliate?

[salvo 72]

Io nella prima Split il terzo giorno avrei messo le gambe ,

Ma adesso in che distretto vorresti fare il richiamo

[xXNicolaXx]

Io nella prima Split il terzo giorno avrei messo le gambe ,

Ma adesso in che distretto vorresti fare il richiamo

Le gambe le ho dovute mettere per necessità la domenica. Il richiamo attualmente mi piacerebbe lasciarlo sui tricipiti. Però non vorrei che a lungo andare possa essere controproducente, specie in ipo

[salvo 72]

Le gambe le ho dovute mettere per necessità la domenica. Il richiamo attualmente mi piacerebbe lasciarlo sui tricipiti. Però non vorrei che a lungo andare possa essere controproducente, specie in ipo

Bhe...avrai valutato la cosa fare spalle il terzo giorni dopo petto e dorso non lo trovo ottimale , però ....

La tua seconda proposta mi piace di più , oppure
Petto- bic
Gambe
Spalle - tric
Dorso

[xXNicolaXx]

Bhe...avrai valutato la cosa fare spalle il terzo giorni dopo petto e dorso non lo trovo ottimale , però ....

La tua seconda proposta mi piace di più , oppure
Petto- bic
Gambe
Spalle - tric
Dorso

Ti dirò, per il momento non ho mai avuto problemi a fare le spalle dopo dorso e petto..I doms scomparivano del tutto e in più non avvertivo affaticamento (anzi, ho anche aumentato i pesi). Il problema è che le gambe non posso metterle a metà settimana perché il venerdì a scuola ho educazione fisica e non riuscirei a correre (poi facciamo sempre test di corsa, salti, velocità..La odio proprio). E comunque anche nel caso delle gambe non ho mai avvertito stanchezza e non ero mai svogliato quando le allenavo il fine settimana. La mia seconda Split intendi
petto-spalle
schiena-bicipiti
tricipiti-addome
gambe
Anche a me non dispiaceva, sempre se non posso tenere il richiamo dei tricipiti (cioè lo Split attuale)

[salvo 72]

No dicevo ,
Petto - spalle
Dorso - ABS
// //
Bic- tric
Gambe

[xXNicolaXx]

No dicevo ,
Petto - spalle
Dorso - ABS
// //
Bic- tric
Gambe

Ah ok.. Praticamente più o meno quello che ho sempre fatto prima di cambiare due mesi fa(tranne le spalle che le facevo da sole). Anche questo Split mi piace..Potrei effettivamente fare un paio di mesi così e poi eventualmente cambiare. Grazie per i suggerimenti