Consigli scheda massa per over 40

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  • Memo73
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    #31
    Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
    Sui monoarticolari cedi pure il bruciore diventa gradevole
    Intendi andare a cedimento ad ogni serie?

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    • salvo 72
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      #32
      Originariamente Scritto da Memo73 Visualizza Messaggio
      Intendi andare a cedimento ad ogni serie?
      No, intendevo su un monoarticolare in 3x12 se ne escono 15 va bene uguale
      sigpic

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      • Memo73
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        #33
        Ah ok, grazie mille

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        • Memo73
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          #34
          Ciao Salvo, ancora una domanda
          Siccome le sedute adesso durano circa 1 ora e mezza, stavo pensando di suddividere i WO in 4 giorni invece che 3, cosi suddivisi:

          Lunedi: Petto - Spalle (delt anteriore e laterale)
          Mercoledi: Schiena - Spalle (delt posteriore)
          Venerdi: Braccia
          Sabato: Gambe - ABS

          Cosi avrei sedute da massimo un ora e probabilmente riuscirei ad allenare meglio le braccia visto che, dopo gli esercizi per la schiena, sento che i bicipiti rendono meno in quanto gia' leggermente stressati dalle trazioni/lat/pulley.
          Che ne dici?

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          • salvo 72
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            #35
            Originariamente Scritto da Memo73 Visualizza Messaggio
            Ciao Salvo, ancora una domanda
            Siccome le sedute adesso durano circa 1 ora e mezza, stavo pensando di suddividere i WO in 4 giorni invece che 3, cosi suddivisi:

            Lunedi: Petto - Spalle (delt anteriore e laterale)
            Mercoledi: Schiena - Spalle (delt posteriore)
            Venerdi: Braccia
            Sabato: Gambe - ABS

            Cosi avrei sedute da massimo un ora e probabilmente riuscirei ad allenare meglio le braccia visto che, dopo gli esercizi per la schiena, sento che i bicipiti rendono meno in quanto gia' leggermente stressati dalle trazioni/lat/pulley.
            Che ne dici?
            Ciao
            Certo che puoi farlo
            sigpic

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            • Memo73
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              #36
              Ciao Salvo, quanto dovrei tenerla questa scheda prima di cambiarla? Questa e' la quarta settimana che la eseguo, mi piacerebbe cambiare qualcosa dalla prossima settimana, o magari cambiare almeno lo split (qualcosa tipo: Petto/Tricipiti - Gambe - Spalle/Bicipiti - Dorso...anche se 4 giorni alla settimana mi sembrano parecchi adesso).

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