Consigli scheda massa per over 40

[Memo73]

Sui monoarticolari cedi pure il bruciore diventa gradevole

Intendi andare a cedimento ad ogni serie?

[salvo 72]

Intendi andare a cedimento ad ogni serie?

No, intendevo su un monoarticolare in 3x12 se ne escono 15 va bene uguale

[Memo73]

Ah ok, grazie mille

[Memo73]

Ciao Salvo, ancora una domanda
Siccome le sedute adesso durano circa 1 ora e mezza, stavo pensando di suddividere i WO in 4 giorni invece che 3, cosi suddivisi:

Lunedi: Petto - Spalle (delt anteriore e laterale)
Mercoledi: Schiena - Spalle (delt posteriore)
Venerdi: Braccia
Sabato: Gambe - ABS

Cosi avrei sedute da massimo un ora e probabilmente riuscirei ad allenare meglio le braccia visto che, dopo gli esercizi per la schiena, sento che i bicipiti rendono meno in quanto gia' leggermente stressati dalle trazioni/lat/pulley.
Che ne dici?

[salvo 72]

Ciao Salvo, ancora una domanda
Siccome le sedute adesso durano circa 1 ora e mezza, stavo pensando di suddividere i WO in 4 giorni invece che 3, cosi suddivisi:

Lunedi: Petto - Spalle (delt anteriore e laterale)
Mercoledi: Schiena - Spalle (delt posteriore)
Venerdi: Braccia
Sabato: Gambe - ABS

Cosi avrei sedute da massimo un ora e probabilmente riuscirei ad allenare meglio le braccia visto che, dopo gli esercizi per la schiena, sento che i bicipiti rendono meno in quanto gia' leggermente stressati dalle trazioni/lat/pulley.
Che ne dici?

Ciao
Certo che puoi farlo

[Memo73]

Ciao Salvo, quanto dovrei tenerla questa scheda prima di cambiarla? Questa e' la quarta settimana che la eseguo, mi piacerebbe cambiare qualcosa dalla prossima settimana, o magari cambiare almeno lo split (qualcosa tipo: Petto/Tricipiti - Gambe - Spalle/Bicipiti - Dorso...anche se 4 giorni alla settimana mi sembrano parecchi adesso).