Come da titolo volevo buttare giù una scheda per variare un po l'allenamento, ultimamente mi alleno sempre in multi 5xweek ma visto che di multi ci capisco poco va a finire che faccio sempre le stesse, praticamente alterno sempre: phat, upper lower, push pull legs.
anche gli esercizi sono sempre quelli visto che metto sempre un fondamentale pesante all'inizio e poi qualche complementare quindi l'idea è quella di cambiare metodo per un po qualsiasi consiglio è ben accetto, magari prendiamo spunto e si può postare qualche variante di queste split che ho scritto prima che magari avete modificato voi o qualcosa di alternativo, l'ultima scheda che ho usato era un phat modificato con una progressione sui fondamentali abbastanza da ignorante quindi qualsiasi cosa mi consigliate andrà più che bene
anche gli esercizi sono sempre quelli visto che metto sempre un fondamentale pesante all'inizio e poi qualche complementare quindi l'idea è quella di cambiare metodo per un po qualsiasi consiglio è ben accetto, magari prendiamo spunto e si può postare qualche variante di queste split che ho scritto prima che magari avete modificato voi o qualcosa di alternativo, l'ultima scheda che ho usato era un phat modificato con una progressione sui fondamentali abbastanza da ignorante quindi qualsiasi cosa mi consigliate andrà più che bene
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