SPALLE

***Gawain*** · 08-05-2001, 15:29:00

Spinte sopra la testa nelle sue varianti.
Personalmente, preferisco utilizzare i manubri

**NaturalBB** · 08-05-2001, 15:32:00

Concordo xfettamente.Prova le spinte alla Harnold,a me piacciono molto!

**Kart** · 08-05-2001, 15:45:00

Grazie, come dovrei eseguire questi esercizi con i manubri? e quante serie e ripetizioni?

**Ospite** · 08-05-2001, 16:51:00

il lento sopra la testa fallo o con i manubri o col bilancere.serie massimo 2-3 e rip.6-8.

**Doc** · 09-05-2001, 12:06:00

Lento sopra la testa con manubri 8/6/6

Ciao

Doc

**ErikZ** · 09-05-2001, 12:13:00

Lento con manubri è OK fai pure questo ottimo esercizio ma se poi vuoi un esercizio super allora usa il lento avanti o la military press i deltoidi vanno letteralmente in fiamme occhio all'inarcamento della schiena xo' all'inizio usa dei carichi leggeri e aumenta gradualmente serie e ripetizioni.

**vance** · 09-05-2001, 12:27:00

lento avanti bil o man
su panca 70/80°

**Vulkan** · 10-05-2001, 01:12:00

Che pesi utilizzate con i bilancieri sul lento avanti?

**NaturalBB** · 10-07-2001, 14:18:00

Secondo me dovresti misurare i progressi in un arco di tempo + lungo!un mese è poco e ci sono troppe variabili in gioco:dieta,stress,caldo...
Non t'afflippare se in questo mese hai avuto un calo,e prendi in considerazione il fatto di riposarti un po' di + o di alimentarti in maniera diversa,d'altronde questo è un periodo molto particolare dell'anno...