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anche io sarei curioso di provarlo, come posso impostarlo su 3/4 workout settimanali? quanti complementari? Grazie!
Posta la tua proposta di scheda è poi di dico come modificarla se necessario. Come complementari basta non strafare, perché l'allenamento sul fondamentale sarà già abbastanza impegnativo
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"...e poi il limite diventa il cielo." (L. Simmons)
Posta la tua proposta di scheda è poi di dico come modificarla se necessario. Come complementari basta non strafare, perché l'allenamento sul fondamentale sarà già abbastanza impegnativo
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Ciao Dragon scusa se rispondo ora ma ho voluto provare ancora un pò il 5x5, non mi sono trovato male ma vorrei provare la tua idea, è sbagliato impostare così il 4x4?
Squat: 4x4
Leg Press: 3x10
Panca: 4x4
Croci: 3x8
Lento: 4x8
Trazioni: 3xMax
French o curl alternando:3x10
Ciao Dragon scusa se rispondo ora ma ho voluto provare ancora un pò il 5x5, non mi sono trovato male ma vorrei provare la tua idea, è sbagliato impostare così il 4x4?
Squat: 4x4
Leg Press: 3x10
Panca: 4x4
Croci: 3x8
Lento: 4x8
Trazioni: 3xMax
French o curl alternando:3x10
Posta tutta la scheda e vediamo
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