Consiglio sulle trazioni e scheda

[Shank]

Vi scrivo un'altra volta per un conto di un amico(questa volta è un altro però lol),lui sta seguendo la scheda di maxpowertraining(chexEyeless forse non conosce lol)che però ha un po' rivisitato,il lunedi lui vorrebbe fare un 4x6 di trazioni,solamente che ancora non riesce ed è arrivato ad un 4x2-2-2-3,in cui cerca di aggiungere se riesce ogni settimana 1 rep partendo dall'ultima,fino a portare le rep uguali(ad esempio ora sta puntando al 4x3),dopo le trazioni però ci vorrebbe aggiungere un 4x6 o un 4x8 di lat per aumentare un po' il volume,secondo voi può aiutare ad aumentare il numero di trazioni ?
VI posto anche la scheda :

lun:
Squat 5x5 75%
panca 5x5 75%
Trazioni 4x6* progressione+lat 4x6 o 4x8
alzate posteriori 4x10
ss:tricipiti+bicipiti 4x10

mercoledi:
stacco 5x5 75%
panca 4x6
squat 6x3 con fermo in buca
leg curl 4x10
lat 4x10
ss:scrollate+alzate laterali 4x10

venerdi:
lento avanti 5x5 75%
Stacco 4x6
panca manubri 4x8
squat 4x8
rematore 5x8
ss:tricipiti+bicipiti 4x10

[Dragon17]

Vi scrivo un'altra volta per un conto di un amico(questa volta è un altro però lol),lui sta seguendo la scheda di maxpowertraining(chexEyeless forse non conosce lol)che però ha un po' rivisitato,il lunedi lui vorrebbe fare un 4x6 di trazioni,solamente che ancora non riesce ed è arrivato ad un 4x2-2-2-3,in cui cerca di aggiungere se riesce ogni settimana 1 rep partendo dall'ultima,fino a portare le rep uguali(ad esempio ora sta puntando al 4x3),dopo le trazioni però ci vorrebbe aggiungere un 4x6 o un 4x8 di lat per aumentare un po' il volume,secondo voi può aiutare ad aumentare il numero di trazioni ?
VI posto anche la scheda :

lun:
Squat 5x5 75%
panca 5x5 75%
Trazioni 4x6* progressione+lat 4x6 o 4x8
alzate posteriori 4x10
ss:tricipiti+bicipiti 4x10

mercoledi:
stacco 5x5 75%
panca 4x6
squat 6x3 con fermo in buca
leg curl 4x10
lat 4x10
ss:scrollate+alzate laterali 4x10

venerdi:
lento avanti 5x5 75%
Stacco 4x6
panca manubri 4x8
squat 4x8
rematore 5x8
ss:tricipiti+bicipiti 4x10

Se può aiutarti http://www.bodyweb.com/threads/45021...r-principianti


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[Alessandro33]

Ma questi tuoi amici sono tutti timidi? Perchè non li fai iscrivere? Gli si aprirebbe un mondo....

[Dragon17]

Ma questi tuoi amici sono tutti timidi? Perchè non li fai iscrivere? Gli si aprirebbe un mondo....

Hahahaha quotooo!!


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[Shank]

Se può aiutarti http://www.bodyweb.com/threads/45021...r-principianti


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Gli invio il link

[Shank]

Ma questi tuoi amici sono tutti timidi? Perchè non li fai iscrivere? Gli si aprirebbe un mondo....

Ho provato ma considerando che sanno anche meno cose di me(e io mi reputo ancora un ignorante),per paura di fare figure di merda o domande stupide,chiedono a me,cosi le faccio io al posto loro .
Però c'è da dire che leggono ogni tanto sul forum,ad esempio ad uno di loro sono state utili le tue schede.