Consigli scheda

[Sig.Anderson]

Io per via del mio lavoro mi sono allenato sempre su 3 giorni consecutivi , in mono , a volte per contrattempi miei anche 4 o 5 giorni consecutivi come questa settimana .

Un esempio:
Petto- delts ant lat - tric
Gambe - abs
Dorso - delts post - bic

Petto- dorso
Gambe - abs
Spalle - braccia

In rilievo trovi altre split

Ci penso un attimo. Vedo come posso organizzarmi. Grazie!

[Sig.Anderson]

Un'ultima domanda. Secondo voi un allenamento come il primo di questo link, riesco a finire in un'ora ognuno di quelli?

[salvo 72]

Un'ultima domanda. Secondo voi un allenamento come il primo di questo link, riesco a finire in un'ora ognuno di quelli?

Anche portando il rec al minimo , tra serie di avvicinamento e tutto la vedo dura ,

A casa di che attrezzatura disponi

[Sig.Anderson]

Anche portando il rec al minimo , tra serie di avvicinamento e tutto la vedo dura ,

A casa di che attrezzatura disponi

Sì pure io. Vabbè pure 1 ora e mezza. Il fatto è che se ci metto 1 ora e mezza va a finire che ceno per le 10/10.30, e non mi piace molto come idea.

A casa ho sbarra per le trazioni, panca reclinabile con bilanciere e manubri.

[salvo 72]

A questo punto opta per come avevi detto prima , potresti pensare di allenare il dorso a casa ,
Barra di trazioni
Se hai abbastanza ghisa stacco , magari alla rumena così eviti di spaccare il pavimento ,
Rematori in tutte le salse etc ,
Se poi non hai problemi di spazio e riesci a prendere una multifunzione di pochi € , sei a posto , puoi fare pulley, pull dawn BT, etc e fare un work più completo

[Sig.Anderson]

A questo punto opta per come avevi detto prima , potresti pensare di allenare il dorso a casa ,
Barra di trazioni
Se hai abbastanza ghisa stacco , magari alla rumena così eviti di spaccare il pavimento ,
Rematori in tutte le salse etc ,
Se poi non hai problemi di spazio e riesci a prendere una multifunzione di pochi € , sei a posto , puoi fare pulley, pull dawn BT, etc e fare un work più completo

Altrimenti mi faccio le entrate in palestra anche il weekend e non se ne parla più....

[salvo 72]

Altrimenti mi faccio le entrate in palestra anche il weekend e non se ne parla più....

In che senso scusa

[Sig.Anderson]

In che senso scusa

Nel senso che io durante la settimana lavoro fuori casa e il venerdì sera ritorno, per questo dicevo che posso andare dal lunedì al giovedì. Per questo motivo l’idea era di fare due entrate in palestra in settimana + 1 giorno a casa. A sto punto sto pensando di fare 2 entrate durante la settimana nella palestra della città dove lavoro + 1 entrata nel weekend nella palestra dove abito, in modo da fare le cose fatte bene

[Freezer91]

ti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!

[salvo 72]

Nel senso che io durante la settimana lavoro fuori casa e il venerdì sera ritorno, per questo dicevo che posso andare dal lunedì al giovedì. Per questo motivo l’idea era di fare due entrate in palestra in settimana + 1 giorno a casa. A sto punto sto pensando di fare 2 entrate durante la settimana nella palestra della città dove lavoro + 1 entrata nel weekend nella palestra dove abito, in modo da fare le cose fatte bene

Perfetto allora

[Sig.Anderson]

ti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!

Se riesco a trovarlo nei giorni in cui vado volentieri....per ora non ho visto nessuno

[salvo 72]

ti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!

Se riesco a trovarlo nei giorni in cui vado volentieri....per ora non ho visto nessuno

Ci sono tanti post in rilievo e tantissimi info per crearti una scheda base da solo ,

http://www.bodyweb.com/threads/221746-Esempi-di-Splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza