Originariamente Scritto da salvo 72
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Originariamente Scritto da Sig.Anderson Visualizza MessaggioUn'ultima domanda. Secondo voi un allenamento come il primo di questo link, riesco a finire in un'ora ognuno di quelli?
A casa di che attrezzatura disponisigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioAnche portando il rec al minimo , tra serie di avvicinamento e tutto la vedo dura ,
A casa di che attrezzatura disponi
A casa ho sbarra per le trazioni, panca reclinabile con bilanciere e manubri.
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A questo punto opta per come avevi detto prima , potresti pensare di allenare il dorso a casa ,
Barra di trazioni
Se hai abbastanza ghisa stacco , magari alla rumena così eviti di spaccare il pavimento ,
Rematori in tutte le salse etc ,
Se poi non hai problemi di spazio e riesci a prendere una multifunzione di pochi € , sei a posto , puoi fare pulley, pull dawn BT, etc e fare un work più completosigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioA questo punto opta per come avevi detto prima , potresti pensare di allenare il dorso a casa ,
Barra di trazioni
Se hai abbastanza ghisa stacco , magari alla rumena così eviti di spaccare il pavimento ,
Rematori in tutte le salse etc ,
Se poi non hai problemi di spazio e riesci a prendere una multifunzione di pochi € , sei a posto , puoi fare pulley, pull dawn BT, etc e fare un work più completo
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Originariamente Scritto da Sig.Anderson Visualizza MessaggioAltrimenti mi faccio le entrate in palestra anche il weekend e non se ne parla più....sigpic
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Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioIn che senso scusa
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ti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!
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Originariamente Scritto da Sig.Anderson Visualizza MessaggioNel senso che io durante la settimana lavoro fuori casa e il venerdì sera ritorno, per questo dicevo che posso andare dal lunedì al giovedì. Per questo motivo l’idea era di fare due entrate in palestra in settimana + 1 giorno a casa. A sto punto sto pensando di fare 2 entrate durante la settimana nella palestra della città dove lavoro + 1 entrata nel weekend nella palestra dove abito, in modo da fare le cose fatte benesigpic
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Originariamente Scritto da Freezer91 Visualizza Messaggioti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!
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Originariamente Scritto da Freezer91 Visualizza Messaggioti do un consiglio, la scheda fattela fare dall'istruttore è sempre la cosa migliore, lui sicuramente ne sa piu di te! se fai da solo rischi solo di fare pasticci e non guadagnare risultati, diventa tempo perso, fidati di me che ci sono passato!Originariamente Scritto da Sig.Anderson Visualizza MessaggioSe riesco a trovarlo nei giorni in cui vado volentieri....per ora non ho visto nessuno
Ci sono tanti post in rilievo e tantissimi info per crearti una scheda base da solo ,
Spero che questo piccolo elenco possa risultare utile per creare una scheda per lo meno Splittata rispettando la sinergia muscolare. Esempi di 3 Split Petto-spalle-tricipiti Gambe Dorso-bicipiti -- Petto-spalle-bicipiti Gambe Dorso-tricipiti -- Petto-dorso Gambe Spalle-braccia -- Petto-braccia Gambe Dorso-spalle -- Petto
(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio
Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)
Dato che la multifrequenza non è un metodo tanto facile da utilizzare per allenarsi (occorre gestire molto meglio i volumi durante la settimana, non solo durante l'allenamento) posto alcuni modelli, ultimamente vedo che come metodo è un pò tornato alla ribalta, utile sia per neofiti sia per chi vuole cambiare un pò. #1 -Last edited by salvo 72; 19-01-2017, 13:38:09.sigpic
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