Consigli scheda

[marko9011]

Ho completato la settimana. Devo dire che mi sono trovato molto bene a parte due problemini...
Stacchi rumeni il mercoledì e deadlift il venerdì sono troppo massacranti per i lombari perché non hanno il tempo di recuperare. I bicipiti accoppiati il venerdì con il dorso sono impossibili da fare lavorando a quell intensità..come posso risolvere?

[salvo 72]

Ho completato la settimana. Devo dire che mi sono trovato molto bene a parte due problemini...
Stacchi rumeni il mercoledì e deadlift il venerdì sono troppo massacranti per i lombari perché non hanno il tempo di recuperare. I bicipiti accoppiati il venerdì con il dorso sono impossibili da fare lavorando a quell intensità..come posso risolvere?

Ma quale scheda stai facendo ...
Non stai facendo quella che abbiamo rivisto

[marko9011]

Si, sto seguendo la scheda che mi hai corretto tu. Guarda bene

[salvo 72]

Si, sto seguendo la scheda che mi hai corretto tu. Guarda bene

Appunto che l'ho corretta io ...
Dove sarebbero gli stacchi rumeni il mercoledì e lo stacco classico il venerdì ...

[marko9011]

Stacchi gt non sono gli stacchi a gambe tese? E deadlift non sono stacchi da terra?

[salvo 72]

Ho completato la settimana. Devo dire che mi sono trovato molto bene a parte due problemini...
Stacchi rumeni il mercoledì e deadlift il venerdì sono troppo massacranti per i lombari perché non hanno il tempo di recuperare. I bicipiti accoppiati il venerdì con il dorso sono impossibili da fare lavorando a quell intensità..come posso risolvere?

Stacchi gt non sono gli stacchi a gambe tese? E deadlift non sono stacchi da terra?

Tu hai parlato di stacchi rumeni e non di stacchi GT,

Non dovresti avere problemi a dire il vero visto che il GT e' un ex per il femorali principalmente , anche io mi alleno in mono attualmente è li faccio in 2 giorni diversi ma consecutivi, se ti da problemi togli il GT ,

Per quanto riguarda i bic , anche lì non dovresti avere problemi visto il volume nella norma direi , cmq su 3 giorni puoi mettere per come è impostata la scheda i bic nel petto e togli le alzate a 90 dove li metterei con il dorso assieme alle scrollate prima dei tricipiti ,

Petto delt lat bic
Gambe ABS
Dorso delt post tric

[marko9011]

Scusa la mia ignoranza..che differenza c e tra stacchi rumeni e stacchi a gambe tese?

[salvo 72]

Scusa la mia ignoranza..che differenza c e tra stacchi rumeni e stacchi a gambe tese?

Il GT per l'appunto e ' a gambe tese il bilanciere si allontana dalle gambe il **** va indietro e il muscolo target per la maggiore sono i femorali ,
Il rumeno si piegano leggermente le ginocchia e lanca il **** va indietro il bilanciere sta attaccato alla coscia e arriva sotto il ginocchio ,
Se non mi sono spiegato bene guarda qualche tutorial sul tubo