Allenamento a sensazione

[hoffman]

Salve ragazzi , da una settimana mi sto allenando ''senza scheda''. Vi spiego meglio. Io mi alleno da circa due anni e lo so che ancosa sono verde per improvvisare ma sinceramente mi sto trovando bene. Ho finito settimana scorsa una scheda tosta e da questa ho deciso di cambiare. Faccio uno split di 4 giorni : petto - dorso - gambe - spalle e braccia. Le serie e le ripetizioni vanno a sensazione . Inserisco gli esercizi che più mi fanno sentire il muscolo. Ad esempio il dorso .

A me la lat machine pesante non mi fa sentire niente quindi preferisco fare un 5*5 di trazioni , poi passo alla lat mettendo il triangolo e ho fatto un 4*10 , dopo t-bar con un 4*6 , dopo pulley presa larga 3*10 e infine pullover 2*15. Vi dirò ... mi sono divertito tanto e oggi ho dei dom assudi

[tiem]

Come tutte le cose vanno fatte con testa.
Il problema in questo caso è appunto che non hai delle linee guida.
Cosi facendo rischi di allenarti poco e male tra l'altro.
I doms non vogliono dire nulla , li hai semplicemente perchè non eri abituato a questo tipo di lavoro .... e quindi ?
Ci vuol esperienza per certe cose .

[hoffman]

Sicuramente due anni non sono niente , ma credo che bisognerebbe andare in palestra anche per divertirsi. Se a me ad esempio il curl concentrato non dà nessun effetto e annoia da morire io non te lo faccio anche se me lo metti nella scheda

[xEyeless]

Sì, ma non è che la programmazione esclude il divertimento.
Se non ti piace il curl concentrato, quando programmi non lo inserisci.

[tiem]

Cosa vuol dire non da effetto ? Trova il posto che trova in una corretta programmazione è chiaro che inserito a caso pensando sia quello a farti avere 50 cm di braccio non serve a una mazza.
Che poi non ti piaccia è un altro discorso ma a quel punto basta non inserirlo o no ? ci sono mille esercizi tutti importanti nessuno fondamentale

[Giampo93]

Nel breve periodo ci può stare