Consiglio per scheda!

[Manuc95]

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[Alessandro33]

Tutto in 4x12 non ha senso, da quanti ti alleni? Chi ti ha fatto la tabella?

[Pasquino]

ciao, bisognerebbe sapere da quanto ti alleni e qual'è il tuo obbiettivo. In ogni caso fare tutti gli esercizi in 4x12 è sbagliato a priori, le serie e ripetizioni devono essere adeguate al tipo di esercizio e al piano di allenamento in primo luogo, poi anche ai tuoi obbiettivi e sensazioni quando ti alleni. Lo spilt che usi rende la seduta A più dura della B, sarebbe bene invece bilanciarle.

[Manuc95]

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