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Last edited by Alemene97; 11-11-2020, 17:30:17. -
da regolamento dovresti prima postare i tuoi dati. Ad ogni modo sarebbe meglio mettere i bicipiti con il dorso e le spalle con i tricipitiOriginariamente Scritto da Alemene97 Visualizza MessaggioCiao a tutti, cercando vari split per una scheda in monofrequenza da fare in 4 giorni non ho trovato il seguente:
petto
dorso - spalle
bicipiti - tricipiti
gambe
finita la scheda che sto seguendo volevo provare a tenere un giorno solo per petto e un giorno solo per le braccia per focalizzare l'allenamento su questi gruppi.
Potrebbe essere? Posti i 4 giorni con un senso nella settimana non mi sembra male ma non ho trovato conferme
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