esercizi migliori per allenare le spalle in generale

[Dragon17]

Ottimo ex old school, purtroppo ormai non più utilizzato, forse sono uno dei pochi che lo esegue ancora....

Alessandro ci sono anche io fra quei pochi


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[Alessandro33]

[xXNicolaXx]

Ottimo ex old school, purtroppo ormai non più utilizzato, forse sono uno dei pochi che lo esegue ancora....

Forse l ho visto eseguire qualche volta in alcuni video..Ma per caso quando si solleva il manubrio bisogna darsi anche una leggera spinta con le gambe oppure quello è un altra cosa ancora? Ha dei vantaggi particolari?

[Don_]

Come si esegue questo press a un braccio solo?

Per quanto riguarda la mia postura anteriorizzata non è eccessiva,con la spalle che chiudono in avanti,in pratica tendo a stare con il collo in avanti e schiena in avanti,automaticamente la spalle tendono a seguire il resto.poi quando mi accorgo mi raddrizzo e adduco le spalle per correggermi.
Non so se sono comprensibile

Invece per quanto riguarda il military e lento ho visto vari video e nel military i gomiti stanno più in avanti e stretti,mentre il lento stanno larghi e salgono lateralmente,fatto con manubri poi stanno a livello delle orecchie.

[Dragon17]

Forse l ho visto eseguire qualche volta in alcuni video..Ma per caso quando si solleva il manubrio bisogna darsi anche una leggera spinta con le gambe oppure quello è un altra cosa ancora? Ha dei vantaggi particolari?

L'esecuzione classica non prevede spinta di gambe. Utilizzarla o meno non da vantaggi o svantaggi, è semplicemente un altro esercizio, con tecnica, carichi e stimoli diversi.


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[Dragon17]

Come si esegue questo press a un braccio solo?

Per quanto riguarda la mia postura anteriorizzata non è eccessiva,con la spalle che chiudono in avanti,in pratica tendo a stare con il collo in avanti e schiena in avanti,automaticamente la spalle tendono a seguire il resto.poi quando mi accorgo mi raddrizzo e adduco le spalle per correggermi.
Non so se sono comprensibile

Invece per quanto riguarda il military e lento ho visto vari video e nel military i gomiti stanno più in avanti e stretti,mentre il lento stanno larghi e salgono lateralmente,fatto con manubri poi stanno a livello delle orecchie.

Guarda personalmente ti ho detto il mio parere circa lento e military, c'era anche una spiegazione di Paolo Evangelista circa la motivazione della presa dovuta appunta al reclutamento delle spalle (una presa larga coinvolgerebbe maggiormente il petto in un esercizio in cui il petto può lavorare solo per qualche centimetro). Ad ogni modo dicevi che questo video è stato fatto da Gruzza e lui non dice stron...te, quindi solo per curiosità potresti mandare il link in modo da capire bene cosa dice?


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[Don_]

Il video di gruzza parla del lento,o meglio è titolato così.

Invece sempre di project invictus fanno vedere il lento manubri e sta larghissimo di braccia,difatti salgono lateralmente.

Lento gruzzahttps://m.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ

[Don_]

Lento manubri project https://m.youtube.com/watch?v=ifjVfD-fZJI

[Ospite]

Il fatto di dover lavorare a basse ripetizioni sui multiarticolari è un dogma che vi siete imposti voi , o meglio ripetete a pappagallo ciò che viene consigliato ai vari neofiti qui in sezione.
Non metto bocca poi sulla discussione in piedi vs seduto a livello di carico perché veramente qui c'è qualcuno che dovrebbe smetterla di dare consigli e pensare più a se stesso , fisico e cultura.

Già, purtroppo spesso siamo dogmatici (beninteso, non mi riferisco nella fattispecie all'intervento di Nicola).

Approcciamo il tutto in modo dialettico, il che ha come esito incontrovertibile il fatto di etichettare tutto come giusto o sbagliato, senza contestualizzare.

Questo dualismo va avanti da decenni: mono vs multi, metodi weideriani vs metodi HD/HIT, PHAT vs Hatfield, esecuzioni veloci vs superslow, short rest vs long rest, e chi più ne ha più ne metta.

"Deleuzianamente", mi piace pensare che il presente e il futuro vedano il superamento di queste dialettiche, per lasciar spazio a persone intelligenti e curiose che vogliano sperimentare e riconoscere l'infinita pluralità delle differenze.

[salvo 72]

Il fatto di dover lavorare a basse ripetizioni sui multiarticolari è un dogma che vi siete imposti voi , o meglio ripetete a pappagallo ciò che viene consigliato ai vari neofiti qui in sezione.

questo non mi sembra di averlo detto , non ho ben capito se sta' frecciatina e' tirata a me

Non metto bocca poi sulla discussione in piedi vs seduto a livello di carico perché veramente qui c'è qualcuno che dovrebbe smetterla di dare consigli e pensare più a se stesso , fisico e cultura.

Probabilmente hai ragione ....

sempre perché non ho capito se sta' tua perla di saggezza e' riferita a me , puoi orgamentare? Per te carichi piu ' da seduto, o in piedi , non ho capito è non vorrei fraintendere

[Dragon17]

esercizi migliori per allenare le spalle in generale

Il video di gruzza parla del lento,o meglio è titolato così.

Invece sempre di project invictus fanno vedere il lento manubri e sta larghissimo di braccia,difatti salgono lateralmente.

Lento gruzzahttps://m.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ

Ah ok adesso ho capito meglio cosa volevi dire. Pensavo tu parlassi di presa larga e stretta mentre ti riferivi ai gomiti. Chiaramente nel military/lento in piedi il bilanciere è davanti alle spalle quindi i gomiti non possono essere aperti come lo sono con i manubri, altrimenti l'avambraccio non potrebbe stare posizionato perpendicolarmente rispetto l'asse del bilanciere, e quindi si avrebbe una spinta assolutamente svantaggiosa in quanto parte delle energie andrebbero impiegate per addrizzare questi ultimi in fase di spinta.


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