ciao ston, la scheda va bene, ma ho fatto delle piccole modifiche pratiche.con le spalle il lento avanti lo faccio con i manubri, mi trovo davvero molto meglio. Per i bicipiti inserisco una tecnica ad alta intensità come lo slow down (credo si chiami cosi). Per il petto la forza sta piano piano aumentando, ma ho perso, a mio avviso, molta massa.
Originariamente Scritto da blagut
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che dire, grazie ancora. Gra un pò di settimane ti dirò se ho avuto dei benefici 
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