cardio in fase di massa-forza

[made89]

ragazzi in base alle vostre eseprienze personali ha senso fare cardio in fase di massa-forza per cercare di contrastare in qualche modo l'aumento di massa grassa che si avra inevitabilmente in fase di massa-forza seguendo una alimentazione ipercalorica ?

[Ozn]

E' una domanda fatta decine di volte: il cardio porta solo benefici

[made89]

grazie per aver risposto,dalla tua risposta deduco che puo fare bene il cardio in fase di massa-forza ,ora la domanda è quanto e quando farlo ?

[Ozn]

Alla fine dell'allenamento o in sessioni dedicate

[made89]

ok grazie per la risposta ,volevo farti un ultima domanda , a me paicerebbe dedicarmi al cardio 2 volte a settimana per 30 minuti nei giorni off pero dato che il mio obbiettivo adesso è l'auemtno della forza -massa se non sbaglio per ottenere risultati il riposo e importante come se non addirittura di piu dell'allenamento in se ,quindi se io ad'esempio alleno le gambe il lunedi e poi il martedi faccio la mia seduta di cardio non è controproducente per l'aumetno della forza-massa ?

[Don_]

Non fai 30 km ma 30 min di corsetta,non credo possa influire più di tanto.
Puoi farlo altrimenti giovedì e sabato se è un problema.

Io però dico di farsi meno problemi assurdi su certe cose,alla fine non siamo Ronnie Coleman o simili,non gareggiamo,almeno io,quindi relax e pensiamo anche alla salute.

[corvotorvo]

ciao, non penso tu faccia, come ti è stato detto, sedute cardio con forzi estremi , quindi ti porta solo benefici..anzi credo che un po' di cardio oltre agli incontestabili effetti positivi in termini di salute generale, si riveli utile anche per facilitare il recupero post allenamento pesi...

[Giampo93]

Io sono un pochino più estremo sull'argomento.
Se si decide di fare cardio, credo che questo debba tendere al miglioramento della prestazione e dunque al mettersi nella condizione fisica di reggere una seduta di hiit. È il modo migliore,specie sul lungo periodo,per avere la miglior composizione corporea possibile visti gli effetti importanti sul metabolismo lipidico.
Non che il cardio a bassa intensità sia inutile,dannoso o altro...ma se si vuol ottimizzare mi concentrerei su altro

[made89]

ok grazie per i vostri consigli cerchero di inserire nel mio allenaemnto settimanale due sedute di cardio da 30 minuti ,ho letto in una dsicussione simile qui sul forum che fare cardio senza ovviamente esagerare in fase di massa -forza puo essere utile per fare in modo di distribuire in maniera uniforme il grasso che metteremo evitando di creare zone di grasso localizzato come avviene solitamente nella zona addominale ,è vera questa cosa ?

[Giampo93]

No