Quando cambiare scheda

[simone4545]

Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando questa scheda in multifrequenza, ve la posto:


A)
Squat5x5 (Progressione)


Pancapiana 5x5 (carico costante)

Latmachine/Trazioni 3x10


Standingcalves 2x25


Calfseduto 2x25


Crunch3x20


B)
Stacco 5x5 (Progressione)


Militarypress 4x8


Rematore con bilancere 4x8


Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10


Tricipitiai cavi/French Press 3x10


C)
Pancapiana 5x5 (Progressione)


Squat5x5 (Carico costante)


LatMachine/Trazioni 3x10


Alzatelaterali 90° 4x10


Crunch3x20


Mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?

[Dragon17]

Ciao, è da circa 2 mesi e mezzo che sto usando questa scheda in multifrequenza, ve la posto:


A)
Squat5x5 (Progressione)


Pancapiana 5x5 (carico costante)

Latmachine/Trazioni 3x10


Standingcalves 2x25


Calfseduto 2x25


Crunch3x20


B)
Stacco 5x5 (Progressione)


Militarypress 4x8


Rematore con bilancere 4x8


Curlcon Bilancere/Curl con Manubri 3x10


Tricipitiai cavi/French Press 3x10


C)
Pancapiana 5x5 (Progressione)


Squat5x5 (Carico costante)


LatMachine/Trazioni 3x10


Alzatelaterali 90° 4x10


Crunch3x20


Mi stavo chiedendo come faccio a capire quando è il momento di passare a qualcos'altro? oppure potrei allenarmi anche tutta la vita con questa?

Si, con quella scheda puoi allenarti anche tutta la vita. Ovviamente bisogna variare le progressioni, ma lo split puoi tenerlo anche tutta la vita, anche se non è la migliore soluzione, ma lo dico per far capire che spesso il problema non è la scheda ma il nostro approccio ad essa. Ad ogni modo, quando cambiare scheda? In questo caso preferisco rispondere ad un altro domanda: quando cambiare progressione? Beh, quando quest'ultima smette di darti risultati o anche poco prima (difficile capirlo purtroppo). Paolo evangelista dice "ogni programma di allenamento, anche il più perfetto è destinato a fallire nel tempo", sta a noi anticipare il fallimento e cambiare per continuare a progredire con altri approcci. Per il resto conta anche l'aspetto emotivo, se una scheda non ti piace farla otterrai poco da essa, quindi meglio cambiare.


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