Originariamente Scritto da vincentokram
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A: squat in progressione
panca 5x5
B: stacco in progressione
A1: squat 5x5
panca in progressione
B1: stacco (o variante) e qui farei un 4x4 per non esagerare col volume (sempre al 70%) poi dipende dalla variante che scegli, il 4x4 lo farei con uno stacco touch&go, altrimenti potresti fare un 3x6 di rumeno, a gambe tese anche 3x8 ma preferirei una delle prime due varianti
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