Ciao
sto elaborando una scheda per fare qualcosa in piú di quel poco che giá faccio. Se metto un qualche etto di carne ben venga.
Burpees 50
trazioni 50
piegamenti 100
squats 150
burpees 50
Pausa: il meno possibile.
raggiunto il cedimento in un esercizio passo subito a quello seguente e cosí via finchè non raggiungo la somma richiesta.
Esempio: 50 burpees, 10 trazioni, 9 piegamenti, 35 squats e di nuovo subito le trazioni, contando da 10, i piegamenipti da 9, gli squats da 35...e cosí appunto finchè non arrivo al limite previsto.
5-10 minuti di pausa e faccio la stessa cosa con:
trazioni 50
stand pushups 50
dips 50
5 minuti di pausa e
trazioni zavorrate, giusto qualche rep.
Pensavo di farlo di sicuro il lunedí e il venerdí, per poi cercare di farlo anche il mercoledí (recupero permettendo) e altre cose piú blande martedí-giovedí.
sto elaborando una scheda per fare qualcosa in piú di quel poco che giá faccio. Se metto un qualche etto di carne ben venga.
Burpees 50
trazioni 50
piegamenti 100
squats 150
burpees 50
Pausa: il meno possibile.
raggiunto il cedimento in un esercizio passo subito a quello seguente e cosí via finchè non raggiungo la somma richiesta.
Esempio: 50 burpees, 10 trazioni, 9 piegamenti, 35 squats e di nuovo subito le trazioni, contando da 10, i piegamenipti da 9, gli squats da 35...e cosí appunto finchè non arrivo al limite previsto.
5-10 minuti di pausa e faccio la stessa cosa con:
trazioni 50
stand pushups 50
dips 50
5 minuti di pausa e
trazioni zavorrate, giusto qualche rep.
Pensavo di farlo di sicuro il lunedí e il venerdí, per poi cercare di farlo anche il mercoledí (recupero permettendo) e altre cose piú blande martedí-giovedí.
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