Esercizio pettorali alti interni

**mass** · 09-05-2003, 17:03:26

Bè ho notato che molti hanno problemi di sviluppo dei pettorali alti o perlomeno trovano difficoltoso allenarli...
Io ti consiglio delle classiche croci su panca piana con manubri,oppure delle croci su piana hai cavi (unsi i cavi al posto dei manubri) questa seconda opzione ti consente di reclutare più fibre in una parte ancora più alta del petto rispetto alle semplici croci...

**mass** · 09-05-2003, 17:03:59

Ciò perchè chiudi di più il movimento...

**Yooghan** · 09-05-2003, 17:55:10

ma la panca non è meglio inclinarla per gli alti????

E i cavi in piedi??

**mass** · 11-05-2003, 01:50:04

Se fai delle distensioni col bilancere allora inclinare la panca è utile per i pettorali alti;ma non sopra i 40gradi altrimenti entrano in gioco i muscoli della schiena...
per le croci inclinate o su piana a mio avviso non cambia molto in range di muscoli usati,diciamo che è indiffarente,i cavi si possono fare anche in piedi,ma in tal modo si coinvolgono anche i muscoli della schiena,cosa che accade meno da sdraiati su una panca...
Io mi trovo meglio con i cavi da sdraiato su una panca...
poi può essere anche soggettivo,magari prova e vedi come ti trovi,cmq sono 2 ottimi esercizi per i pettorali alti.

**gig_robot** · 15-05-2003, 21:08:57

cavi ???? croci??? per la massa solo panca piana e inclinata....il resto è merda

**MISTER X** · 15-05-2003, 23:26:21

non esistono pettorali alti,bassi,interni ,esterni ecc.

esistono grande e piccolo pettorale.

semmai ci può essere pettorale clavicolare ecc in base alle inserzioni.

**madmax** · 16-05-2003, 19:06:42

ma prima di rispondere ai post non sarebbe opportuno che mr Mass si documentasse un pò?
Grazie

**mass** · 17-05-2003, 19:36:22

Per gig-robot:
giusto per la massa la cosa migliore è la panca in tutte le sue varianti...ma per la definizione e la divisione dei due pettorali le croci ed i cavi sono ottimi...
Ma qui non si chiedevano esercizi per massa...io ho interpretato la richiesta nel senso che yooghan volesse avere una evidente divisione tra pettorale dx ed sx e per tal scopo le croci ed i cavo vanno bene..

**mass** · 17-05-2003, 19:41:13

Originally posted by MISTER X
non esistono pettorali alti,bassi,interni ,esterni ecc.

esistono grande e piccolo pettorale.

semmai ci può essere pettorale clavicolare ecc in base alle inserzioni.

So anche io quali sono i muscoli che compengono il pettorale,ma è d'uso comine usare la termilogia,purchè non precisissima,di pettorale alto o basso.
Cmq con questa terminologia si possono espimere anche i neofiti che non si sono informati sui nomi dei muscoli(il che non è affatto un peccato) rendendosi molto comprensibili..
Tu Mr X non avevi capito cosa intendeva il nostro yooghan?
Io sì...

**mass** · 17-05-2003, 19:44:45

Originally posted by madmax
ma prima di rispondere ai post non sarebbe opportuno che mr Mass si documentasse un pò?
Grazie

Su che mi dovrei documentare?
Per la terminlogia non proprio scinetifica ho già chiarito sopra...
Gli esercizi poi sono quelli che ho detto e non sono errati......
Se hai altro da asserire fallo pure non me la prendo.
Cercate di capire che però non esistete solo voi esperti (sempra che tu lo sia,e non mi abbia criticato leggendo ciò che ha detto Mr X....)che conoscete ogni fibra muscolare del nostro corpo,hanno diritto di comunicare anche chi ha iniziato da poco a fare palestra.

**MISTER X** · 17-05-2003, 20:03:07

Originally posted by mass
So anche io quali sono i muscoli che compengono il pettorale,ma è d'uso comine usare la termilogia,purchè non precisissima,di pettorale alto o basso.
Cmq con questa terminologia si possono espimere anche i neofiti che non si sono informati sui nomi dei muscoli(il che non è affatto un peccato) rendendosi molto comprensibili..
Tu Mr X non avevi capito cosa intendeva il nostro yooghan?
Io sì...

non è che non è preciso,è sbagliato.
sia la terminologia che i consigli.
non c'è altro da dire.

**mass** · 17-05-2003, 20:10:40

Dimmi allora quali sarebbero gli esercizi migliori per questi fantomatici PETTORALI ALTI.....

**MISTER X** · 17-05-2003, 23:02:33

Originally posted by mass
Dimmi allora quali sarebbero gli esercizi migliori per questi fantomatici PETTORALI ALTI.....

e di nuovo.
nessuno perchè i pettorali alti non esistono.

**Goldrake** · 19-05-2003, 15:21:00

Questo è vero.
Cmq presto farò un bel thread riferito al miglioramento dei pettorali, analizzando le varie morfologie, nei loro pregi e difetti.Ma soprattutto, come migliorare i limiti genetici....io stò cambiando solamente con la comprensione dei movimenti.Capirete quando scrivere il tutto

CIAO

G O L D