Mmmm.... farò proprio cosi!!

[Napalm]

Salve, pensando alla mia scheda di allenamento ho deciso di dividerla in questo modo.

LUNEDI
Pettorali
Spalle (deltoide anteriore e superiore)
Tricipiti

MERCOLEDI
Gambe

VENERDI
Dorsali
Deltoide posteriore
Bicipiti


Praticamente alleno i muscoli di spinta, le gambe e poi i muscoli di trazione.
Che ne dite?

Napalm

[Clark Kent]

Mi sembra una ottima suddivisione. Ciao, Clark

[Bernard78]

pure per me

[Sauron]

Anche io faccio circa così, lo trovo facile e mi sembra positivo.
Io metto gli addominali col petto e la schiena bassa (che poi faccio con gli stacchi a gambe tese, quindi in verità non è solo la schiena bassa che viene sollecitata) il giorno dei dorsali.
I polpacci e i tibiali con le cosce
Purtroppo, probabilmente, per loro è una frequenza troppo bassa.

Avevo anche pensato di mettere gli addominali e la bassa schiena (in sostanza gli stacchi) insieme alle cosce,
polpacci e tibiali due volte la settimana, con gli allenamenti della parte superiore.

Che ne pensate?
In teoria per me non sarebbe male, ma probabilmente, nella pratica sarebbe un massacro, credo.
Ciao.

[Gawain]

Bene. Facci sapere come procede...

[santana]

Muscoli di spinta e di trazione.Classica suddivisione ,dovrebbe andar bene.