Nuova scheda istruttore.

[F1fever]

Nuova scheda.
Squat... Non posso farlo. Come sostituirlo?
Leg extension 3×10
Panca Piana 4×6
Croci 3×10
Rematori manubrio 4×8
Alzate 3×10
Curl manubri 3×10
Abs.

B

Stacchi. 4×6
Leg curl 3×10
Lento avanti 4×6
Alzate laterali 3×10
Lat machine 5×8
Pullover 3×10
Abs.

Che ne dite. Ho seguito consigli salvo

[Don_]

Direi la pressa al posto dello squat.

[F1fever]

Per il resto?? Va bene?

[salvo 72]

Nuova scheda.
Squat... Non posso farlo. Come sostituirlo?
Leg extension 3×10
Panca Piana 4×6
Croci 3×10
Rematori manubrio 4×8bilanciere
Alzate 3×10a 90°
Curl manubri 3×10bilanciere
Abs.

B

Stacchi. 4×6
Leg curl 3×10
Lento avanti 4×6
Alzate laterali 3×10
Lat machine 5×8/
Pullover 3×10
french press 4x10
Calf raise 3x20
Abs.

Che ne dite. Ho seguito consigli salvo

Perché non puoi fare squat?

[salvo 72]

Direi la pressa al posto dello squat.

Sono 2 cose molto diverse , lo squat non e' sostituibile ne intercambiabile , almeno che non ci sia un problema che ce lo vieta

[F1fever]

Perché non puoi fare squat?

C'È un problema. Non ho il bilanciere. È per questo che ho messo manubri.

[Don_]

Sono 2 cose molto diverse , lo squat non e' sostituibile ne intercambiabile , almeno che non ci sia un problema che ce lo vieta

Pensavo avesse problemi nell'eseguire squat e l'unica alternativa mi sembrava la pressa.

[salvo 72]

Non ho mai fatto petto e spalle insieme.
Ma un dubbio mi viene...dire che dopo panca ecc si riesce a spingere per bene anche nel lento ecc?

Dopo la panca inclinata sento i deltoidi distrutti.

Non devi per forza spingere, nel senso,
Dopo panca e complementari le spalle sono affaticate perché sono state reclutate , quindi hanno lavorato , a questo punto ci bastano poche serie per sfinirle , volendo si puo'optare per delle varianti ,
Petto -delts post - tric o bic

Dorso -delts ant Lat -bic o tric

[salvo 72]

C'È un problema. Non ho il bilanciere. È per questo che ho messo manubri.

Ma ti alleni a casa?
In queste 5 pag l'avevi detto?
Quindi come dovresti eseguire la scheda

[Don_]

Non è meglio allora con petto fare delt anteriori così,visto che hanno già lavorato magari li diamo la botta finale con un lento non tostissimo e alzate frontali?per fare un esempio.

Solo che poi i fasci laterali come lo alleneremmo?

[salvo 72]

Non devi per forza spingere, nel senso,
Dopo panca e complementari le spalle sono affaticate perché sono state reclutate , quindi hanno lavorato , a questo punto ci bastano poche serie per sfinirle , volendo si puo'optare perdelle varianti
Petto -delts post - tric o bic

Dorso -delts ant Lat -bic o tric

Non è meglio allora con petto fare delt anteriori così,visto che hanno già lavorato magari li diamo la botta finale con un lento non tostissimo e alzate frontali?per fare un esempio.

Solo che poi i fasci laterali come lo alleneremmo?

Si infatti e' , come ho detto una variante .

Don non appesantire il 3D ancora di piu' con le tue domande , scrivi nel tuo 3D altrimenti combiniamo un casino

[F1fever]

Ma ti alleni a casa?
In queste 5 pag l'avevi detto?
Quindi come dovresti eseguire la scheda

Si mi alleno a casa. No non lo avevo detto scusatemi. Ho i manubri, panca, lat machine ma non un bilanciere.

[salvo 72]

Si mi alleno a casa. No non lo avevo detto scusatemi. Ho i manubri, panca, lat machine ma non un bilanciere.

Bhe....dopo 5 pag un po' mi rompe ,

Quindi non devi cercare una scheda che va bene per te , devi comporti una scheda che puoi fare con la tua attrezzatura .
Buona fortuna

[F1fever]

Bhe....dopo 5 pag un po' mi rompe ,

Quindi non devi cercare una scheda che va bene per te , devi comporti una scheda che puoi fare con la tua attrezzatura .
Buona fortuna

Grazie di tutto.

[F1fever]

Bhe....dopo 5 pag un po' mi rompe ,

Quindi non devi cercare una scheda che va bene per te , devi comporti una scheda che puoi fare con la tua attrezzatura .
Buona fortuna

Dici che l'ultima che avevo fatto... quella che mi hai corretto... ha senso?