Nuova scheda istruttore.

[goku67]

[QUOTE=salvo 72;9643261]

dalle idiozie che scrivi non si direbbe.....


Finiamola qua' Claudio , tanto e' inutile ci siamo spostati abbondantemente OT in una discussione
sterile e priva di senso







Questa sarebbe da firma , sicuramente adesso dirai che lo alleni ( e stiamo parlando del DORSO mica del bicipite) solamente con stacchi pesanti

Non ho bisogno di allenarlo in quanto non mi serve per quello che faccio , finiamola qui .
Mi raccomando seguitelo almeno .

[Shank]

chiudiamo qui che sta divetando un giantesco flame .

Io li consiglio una monofrequenza , voi una multifrequenza .

Vedo che lui ha optato per una multi perciò ha scelto il vostro suggerimento .

Mi raccomando almeno seguitelo .

Voglio dire solo un'ultima cosa,io sono un neofita e per esperienza personale penso che sia veramente sbagliato fare una mono se non si conosce lo schema motorio dei fondamentali,io sto facendo una multifrequenza e comunque penso che mi ci vorrà ancora molto tempo per impararli bene eppure li faccio 3 volte alla settimana,figurati in una mono in cui si eseguono una volta a settimana...

[salvo 72]

Voglio dire solo un'ultima cosa,io sono un neofita e per esperienza personale penso che sia veramente sbagliato fare una mono se non si conosce lo schema motorio dei fondamentali,io sto facendo una multifrequenza e comunque penso che mi ci vorrà ancora molto tempo per impararli bene eppure li faccio 3 volte alla settimana,figurati in una mono in cui si eseguono una volta a settimana...

Esatto ,
Io farei una full body all'inizio proprio per i motivi da te citati per poi passare a qualcosa di più completo,

Squat/stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento
Curl - french

[F1fever]

Esatto ,
Io farei una full body all'inizio proprio per i motivi da te citati per poi passare a qualcosa di più completo,

Squat/stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento
Curl - french

Io pensavo:

A.

Pressa 3×12
Leg extension 3×12
Croci 3×10
Aperture 3×10
Rematori 3×10
Alzate laterali 2×12
Curl 3×10
Abs

B:

Lat machine 2×12
Lento avanti 3×8
Alzate laterali 2×12
Dip 3×8
Curl 3×10
Leg curl 3×8
Abs

Mi sono ispirato a scheda multi trovata sul link suggerito.

Aspetto consigli e migliorie

[salvo 72]

Esatto ,
Io farei una full body all'inizio proprio per i motivi da te citati per poi passare a qualcosa di più completo,

Squat/stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento
Curl - french

Ti ho fatto anche lo schema , non c'entra nulla con quello che ai postato tu , inizia con le schede di questo link a limite ,

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Io pensavo:

A.

Pressa 3×12
Leg extension 3×12
Croci 3×10
Aperture 3×10
Rematori 3×10
Alzate laterali 2×12
Curl 3×10
Abs

B:

Lat machine 2×12
Lento avanti 3×8
Alzate laterali 2×12
Dip 3×8
Curl 3×10
Leg curl 3×8
Abs

Mi sono ispirato a scheda multi trovata sul link suggerito.

Aspetto consigli e migliorie

[F1fever]

Se sei un "mega neofita" la strada migliore per te è la multifrequenza :

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Successivamente , quando avrai acquisito una certa esperienza , il mio consiglio è di seguire le split consigliate da salvo e claudio che sono ben organizzate perchè in quel modo lavori tutti i muscoli sinergici nelle varie sessioni

Mi sono ispirato alla terza scheda.... perché è così sbagliata?

[claudio96]

Mi sono ispirato alla terza scheda.... perché è così sbagliata?

mancano tantissimi esercizi importanti (Squat, stacco, panca, trazioni....)

[Manx]

petto e spalle a un neofita??????????

ti prego non diciamo eresie

quale sarebbe l'eresia? Giusto per sapere...

[salvo 72]

Esatto ,
Io farei una full body all'inizio proprio per i motivi da te citati per poi passare a qualcosa di più completo,

Squat/stacco
Panca
Trazioni
Rematore
Lento
Curl - french

Mi sono ispirato alla terza scheda.... perché è così sbagliata?

Perché ai tolto i fondamentali , vedi panca , squat ,
Eseguile per come sono , più avanti passerai a qualcosa di più personalizzato

[Don_]

Quoto gli altri, mancano i fondamentali.

[salvo 72]

quale sarebbe l'eresia? Giusto per sapere...

Diciamo che stata dura nelle ultime 2 pag

[claudio96]

quale sarebbe l'eresia? Giusto per sapere...

non ti permettere di mettere in dubbio le parole di Goku....lui ha molta più esperienza di tè e di tutti noi

[Manx]

Diciamo che stata dura nelle ultime 2 pag

ho letto, pero' non ha spiegato cosa ci sia di sbagliato nel fare petto e spalle x un neofita (anzi, meglio x un neofita che per un avanzato...).

[Don_]

Non ho mai fatto petto e spalle insieme.
Ma un dubbio mi viene...dire che dopo panca ecc si riesce a spingere per bene anche nel lento ecc?

Dopo la panca inclinata sento i deltoidi distrutti.

[salvo 72]

ho letto, pero' non ha spiegato cosa ci sia di sbagliato nel fare petto e spalle x un neofita (anzi, meglio x un neofita che per un avanzato...).

Infatti ....per questo ti dico che e'stata dura , ma ho fallito lo stesso perché non sono riuscito a fargli capire il ragionamento ....alla fine pero' si rassicura che non abbandoniamo il Ragazzo