Nuova scheda istruttore.

[F1fever]

Allora vi allego la mia scheda multi fatta dal mio istruttore

Pullovers 3×12 10kg
Curl 5×12 8kg(per br)
Curl 3×12 con presa a martello su panca 10kg.
Curl concentrato 3×12 10kg
Croci 3×12 7kg per braccio
Aperture 3×12 8kg per br
Addominali panca inclinata 10×10
Jack knife 10×10
Leg extension 5×10 30kg
Pressa 80kg 5×10

Che ne pensate aspetto consigli.

[goku67]

non mi piace

[F1fever]

non mi piace

Ok perché? Mi puoi aiutare a metterla a POSTO?

[goku67]

non ha senso fare prima gli addominali delle gambe ,poi fai pullover e dopo fai esercizi per isolare il bicipite .

Tutto ciò non ha senso

[goku67]

poi dovresti decidere come allenarti , se da bb , se da pl , se da weightlifter , se da calisthenics.

La scheda che hai postato tu non rientra in nessuna categoria da me elencate

[F1fever]

poi dovresti decidere come allenarti , se da bb , se da pl , se da weightlifter , se da calisthenics.

La scheda che hai postato tu non rientra in nessuna categoria da me elencate

Come sicuramente avrai notato sono un mega neofita. Me la potresti mettere a posto??

[claudio96]

terribili....solo esercizi monoarticolari messi li ''ad cazzum'' senza alcun filo logico e con serie/ripetizioni no-sense.

complimenti all'istruttore

[goku67]

diciamo che l ' istruttore dovrebbe cambiare mestiere xd

[goku67]

Come sicuramente avrai notato sono un mega neofita. Me la potresti mettere a posto??

ma ancora non hai risposta alla mia domanda che ti ho fatto sopra

[F1fever]

ma ancora non hai risposta alla mia domanda che ti ho fatto sopra

Cosa è Meglio? Io vorrei irrobustirmi e migliorare il mio fisico. Non diventare un vero bodybuilder. Cosa mi consigli?

[salvo 72]

Cosa è Meglio? Io vorrei irrobustirmi e migliorare il mio fisico. Non diventare un vero bodybuilder. cosa mi consigli ??

Ti consiglio di leggere le discussioni che ci sono in rilievo così da poter iniziare a capirci qualcosa nel frattempo ti passo qualche link :

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

PS: quella scheda sembra tanto uno scherzo pero'

Leggi bene e poi posta qualcosa di serio , eventualmente hai qualche dubbio chiedi pure

[Shank]

Istruttore peggiore di quello che consigliava i curl per la cifosi a mio padre lol.
Comunque che significa che non vuoi diventare un vero bodybuilder ?

[goku67]

Cosa è Meglio? Io vorrei irrobustirmi e migliorare il mio fisico. Non diventare un vero bodybuilder. Cosa mi consigli?

allora intanto devi imparare i vari esercizi perciò dovrei inizare come BB , poi dopo con il passare del tempo potrai intrapendere la strada del pl .

[goku67]

Visto che ti alleni 3 volte a settimana potresti fare : giorno A petto e bicipiti , giorno B gambe , giorno c tricipiti e spalle .

Che ne pensi ?

[salvo 72]

:

allora intanto devi imparare i vari esercizi perciò dovrei inizare come BB , poi dopo con il passare del tempo potrai intrapendere la strada del pl .

Ti prego smettila ....ma cosa dici