Fisico da Torre Eiffel :((

[princeps]

Potreste fornirmi un programma di allenamento per la massa e per tre giorni alla settimana?
Vi premetto che mi interessa soprattutto la parte alta poiché ho i fianchi larghi di costituzione e quindi vorrei "macrosviluppare" spalle e dorsali soprattutto senza trascurare il resto del busto. GRAZIE

[max_power]

Cos'è il full contact ?

max_power

[Blaster]

concentrati su questi 3 esercizi:
lento avanti col bilancere in piedi
trazioni alla sbarra
flessioni alla parallele

tutti lo stesso giorno, per un paio di volte a settimana. Mi pare che tu faccia full-contact giusto? Quante volte? A che livello? Forse è meglio che riduci ancora la frequenza, tipo una settimana 2 volte e la successiva una sola. Cercha sempre di aumentare i pesi poco alla volta, se ti fermi c'è qualcosa che non va e quindi quelche ritocco da fare. Ciao.

[Phoenixcc]

è un arte marziale per quanto ne so max power

[Bernard78]

E' un misto di pugilato e karate...i pugni sono del pugilato i calci sono del karate...si chiama full-contact perchè al contrario del karate i colpi possono essere affondati in gara...