17enne

[F1fever]

Buonasera a tutti.

Ho 17 anni anche se compiuti meno di 24 ore fa😂.

Da un anno vado in palestra abbastanza seriamente(3 sedute in multifrequenza) ma senza una scheda seria..

Cioè...

Faccio:

10×10 pectoral machine 45kg.

Croci con manubri 8kg 3×15

Aperture 9kg 3×10

Rematori 10kg 3×15

Pressa 80kg 10×10

Leg extension 10×10 30kg

Addominali vari.

Che ne pensate? Mi aiutate a correggerla...

Grazie mille a presto👌💪

[Alessandro33]

Buonasera a tutti.

Ho 17 anni anche se compiuti meno di 24 ore fa��.

Da un anno vado in palestra abbastanza seriamente(3 sedute in multifrequenza) ma senza una scheda seria..

Cioè...

Faccio:

10×10 pectoral machine 45kg.

Croci con manubri 8kg 3×15

Aperture 9kg 3×10

Rematori 10kg 3×15

Pressa 80kg 10×10

Leg extension 10×10 30kg

Addominali vari.

Che ne pensate? Mi aiutate a correggerla...

Grazie mille a presto����

Effettivamente ha poco di serio quella scheda....dovresti seriamente cestinarla! Chi te l'ha fatta?

[F1fever]

Effettivamente ha poco di serio quella scheda....dovresti seriamente cestinarla! Chi te l'ha fatta?

Un personal che non mi ispira fiducia però....

Mi aiuti a rifarla dwcemtemente? Grazie mille

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

Un personal che non mi ispira fiducia però....

Mi aiuti a rifarla dwcemtemente? Grazie mille

.


Dai un'occhiata

[F1fever]

http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento



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Dai un'occhiata

Ok grazie.

Poi io mi alleno lunedì e mercoledì in palestra quindi le schede che mi hai consigliato sono perfette.

Però mi alleno anche il Venerdì a casa:

Ho 2 manubri e una panca inclinabile.
Cosa posso fare?

[salvo 72]

Ok grazie.

Poi io mi alleno lunedì e mercoledì in palestra quindi le schede che mi hai consigliato sono perfette.

Però mi alleno anche il Venerdì a casa:

Ho 2 manubri e una panca inclinabile.
Cosa posso fare?

Quelle schede sono su 3 giorni

[F1fever]

Quelle schede sono su 3 giorni

Si ma essendo a casa il Venerdì molte degli attrezzi non gli ho... Cosa posso fare con manubri e panca incolmabile?

[salvo 72]

Si ma essendo a casa il Venerdì molte degli attrezzi non gli ho... Cosa posso fare con manubri e panca incolmabile?

Bhe..con 2 manubri ci fai poco , ma non puoi andare un terzo giorno in palestra ?

[F1fever]

Bhe..con 2 manubri ci fai poco , ma non puoi andare un terzo giorno in palestra ?

Purtroppo no (€)

[F1fever]

Bhe..con 2 manubri ci fai poco , ma non puoi andare un terzo giorno in palestra ?

Potrei fare croci aperture rematori lento avanti ma ripetizioni e serie

[salvo 72]

Non puoi seguire quelle schede allora perché sballi il programma,
Su 2 giorni in palestra e 1 a casa con 2 manubri l'unica cosa che mi viene in mente (provata personalmente ma non per neofiti ) e' una monofrequenza così divisa :
Petto- dorso
Gambe -ABS
Spalle -braccia a casa ,

Altrimenti ti alleni in full body 2 volte a settimana in palestra e amen

[F1fever]

Non puoi seguire quelle schede allora perché sballi il programma,
Su 2 giorni in palestra e 1 a casa con 2 manubri l'unica cosa che mi viene in mente (provata personalmente ma non per neofiti ) e' una monofrequenza così divisa :
Petto- dorso
Gambe -ABS
Spalle -braccia a casa ,

Altrimenti ti alleni in full body 2 volte a settimana in palestra e amen

Ok grazie mille per tutto��